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白身魚のアクアパッツァ風

白身魚のアクアパッツァ風

レンジで作る簡単アクアパッツァ!
魚の旨みたっぷりで食べごたえ満点。

カロリー
80kcal
種類
主菜
主な食材
魚類 野菜類
豚肉と白菜の塩昆布蒸し

豚肉と白菜の塩昆布蒸し

マグで作れば、肉のおかずも低カロに。
味つけは塩昆布を使って、シンプルでさっ...

カロリー
91kcal
種類
主菜
主な食材
野菜類 肉類
納豆ときのこのとろみ汁

納豆ときのこのとろみ汁

早くてカンタンなので、忙しいときにピッタリ!
低脂肪&低カロリーで食べ過ぎ防...

カロリー
92kcal
種類
汁もの
主な食材
野菜類
マグカップで簡単! 早うま豚汁

マグカップで簡単! 早うま豚汁

温かいスープとマグカップはピッタリの組み合わせ。レンジで3分!
スピーディで...

カロリー
78kcal
種類
汁もの
主な食材
野菜類 肉類
大根の含め煮 ゆず風味

大根の含め煮 ゆず風味

副菜は香りに特徴のあるおかずで変化を!
野菜をふんだんに使って代謝アップ!<...

カロリー
26kcal
種類
副菜
主な食材
野菜類
ほたてとセロリのさっぱりあえ

ほたてとセロリのさっぱりあえ

肝はストレスによって働きが低下しがち。
ストレスを防ぐセロリで、肝強化!

...

カロリー
64kcal
種類
副菜
主な食材
野菜類 魚加工品
あさりのミネストローネ

あさりのミネストローネ

あさりはビタミン類や鉄分を多く含み、低脂肪・高たんぱくと、ダイエッターにはうれしい食材。野...

カロリー
90kcal
種類
汁もの
主な食材
野菜類 魚
【薬膳茶】ローズヒップしょうが紅茶

【薬膳茶】ローズヒップしょうが紅茶

温め効果のある紅茶と消化を助けるローズヒップを混ぜて、胃腸のはたらきをアップしてくれるクミ...

カロリー
カロリー不明
種類
ジュース・ドリンク
主な食材
ハーブ類

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