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豚しゃぶ冷やしカレーめん

豚しゃぶ冷やしカレーめん

しらたきは超低カロリーでダイエッターにうれしい食材。腸内の老廃物を吸着して排出する水溶性食物繊維のグ...

カロリー
195kcal
種類
主菜
主な食材
めん
中華風つけめん

中華風つけめん

寒天めんは食物繊維以外にカルシウムや鉄分なども豊富。寒天めんは少量パックになったもののほうが、使いや...

カロリー
151kcal
種類
主菜
主な食材
めん
ピリ辛ガスパチョ冷製めん

ピリ辛ガスパチョ冷製めん

こんにゃく粉を原料としているので低カロリーで食物繊維が豊富。めんに加工されているぶん、くさみがなく、...

カロリー
200kcal
種類
主菜
主な食材
めん
豆乳甘酒アイス

豆乳甘酒アイス

豆乳と甘酒でつくるヘルシーおやつ。
マグでつくれば、おうちでカフェタイムが楽...

カロリー
145kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
豆乳 甘酒
抹茶わらびもち

抹茶わらびもち

わらびもちも電子レンジでつくれば簡単!
マグカップを使えば食べ過ぎる心配ナシ...

カロリー
173kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
片栗粉
おからにんじんカップケーキ

おからにんじんカップケーキ

混ぜて電子レンジに入れるだけのマグカップで作る簡単カップケーキ。

カロリー
180kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
おから
ミルクティー麩レンチトースト

ミルクティー麩レンチトースト

バターで焼かなくても美味!
電子レンジでつくる、簡単フレンチトースト。

カロリー
189kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
卵 麩
スイートパンプキン

スイートパンプキン

スイートパンプキンがマグでつくれる!
電子レンジで簡単に人気のおやつがつくれ...

カロリー
116kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
野菜類
とろりん豆腐花

とろりん豆腐花

豆腐をつかってつくる、ヘルシーなマグおやつ。

カロリー
147kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
豆腐
もち麦プディング

もち麦プディング

手作りならではのもち麦をつかったプディング。
マグなら甘いスイーツもヘルシー...

カロリー
179kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
もち麦
豆麦ごはん

豆麦ごはん

水溶性食物繊維が豊富で便秘改善によい大麦。
朝食べると、昼食後の血糖値の上昇...

カロリー
180kcal
種類
主菜
主な食材
野菜類 ごはん
雑穀野菜ちらし

雑穀野菜ちらし

ごはんもマグで作れば、カロリーオーバーの心配なし!
カラフルな野菜をたっぷり...

カロリー
168kcal
種類
主菜
主な食材
ごはん
豆乳こんにゃく雑炊

豆乳こんにゃく雑炊

具がごろごろで食べごたえあり!
豆乳でまろやかな味わいに!
(...

カロリー
176kcal
種類
ごはん
主な食材
米類
しょうがもずくにゅうめん

しょうがもずくにゅうめん

マグでつくれば、麺も簡単!
具をひと工夫して、さらにヘルシーに!

カロリー
245kcal
種類
めん
主な食材
麺類
しらたきのチャプチェ風

しらたきのチャプチェ風

しらたきを使って、カロリーダウン!
マグで作れば、がっつり食べてもカロリーオーバーの心配な...

カロリー
110kcal
種類
主菜
主な食材
野菜類

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