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冷汁はるさめめん

冷汁はるさめめん

はるさめは低カロリーなのに食べごたえがあるのが魅力。ふつうのはるさめより緑豆はるさめのほうがコシがあ...

カロリー
281kcal
種類
めん
主な食材
めん
豆腐そうめん冷やしちゃんぽん

豆腐そうめん冷やしちゃんぽん

豆腐からできためんなので筋肉の材料になるたんぱく質が豊富なうえ、1パック約98kcal程度と低カロ。...

カロリー
205kcal
種類
主菜
主な食材
めん
なすと高野豆腐のドリア

なすと高野豆腐のドリア

食べごたえありのマグカップドリア。
高野豆腐でカロリーを抑えて、食べ過ぎの心配なし!

カロリー
257kcal
種類
主菜
主な食材
ごはん 野菜類 高野豆腐
鶏とえのきの親子DON風

鶏とえのきの親子DON風

定番の親子丼も、電子レンジで簡単!

カロリー
254kcal
種類
主菜
主な食材
肉類 きのこ ごはん
塩麹漬けDON

塩麹漬けDON

材料を混ぜるだけ! マグカップで食べる丼!

カロリー
225kcal
種類
主菜
主な食材
魚類 ごはん
梅しらす麦雑炊

梅しらす麦雑炊

ごはんの量を控えめにし、もち麦で食べごたえアップ!
主食のやせマグレシピ。
(写...

カロリー
215kcal
種類
ごはん
主な食材
米類
スープベジパスタ

スープベジパスタ

パスタもグンとカロリーダウン!
カラフル野菜で見た目も楽しく!

カロリー
245kcal
種類
めん
主な食材
麺類 野菜類
ゆで豚と野菜のレモンマリネ

ゆで豚と野菜のレモンマリネ

副菜だけでなく主菜にも野菜を使うのがポイント。ゆでることで低カロリーに!

カロリー
210kcal
種類
主菜
主な食材
野菜類 肉類
カンタン調理! レンジミートローフ

カンタン調理! レンジミートローフ

ダイエット中でもやっぱり食べたい肉のおかずは、脂身が少ない部位を選んで、油を控えた調理法で...

カロリー
227kcal
種類
お弁当
主な食材
野菜類 肉類

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