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ひき肉とねぎの塩レモン焼きそば

ひき肉とねぎの塩レモン焼きそば

塩加減が難しい塩焼きそばも、塩レモンを使用することで、しょっぱくなく、まろやかに仕上がりま...

カロリー
421kcal
種類
めん
主な食材
野菜類 肉
牛肉と豆腐の甘辛すきやき煮

牛肉と豆腐の甘辛すきやき煮

肉、豆腐、卵とたんぱく質がたっぷり。食物繊維はしらたきでフォローできます。砂糖が入っている...

カロリー
467kcal
種類
主菜
主な食材
肉 野菜 豆腐・豆
豆腐カルボナーラ

豆腐カルボナーラ

豆腐を泡立て器でクリーム状にしてカルボナーラソースをつくると、牛乳と卵黄の量を減らすことが...

カロリー
436kcal
種類
主菜 めん
主な食材
野菜類 乳製品 豆腐・豆
ヘルシーごはんの牛丼

ヘルシーごはんの牛丼

牛丼のごはんをほぼ半分に減らして、その分、角切りにして歯ごたえを残した野菜やきのこ、こんに...

カロリー
410kcal
種類
主菜 ごはん
主な食材
肉 野菜類 海藻
高野豆腐のモッチリ焼きそば

高野豆腐のモッチリ焼きそば

使用するめんを1袋だけにし、高野豆腐とえのきを入れて。高野豆腐のもっちり感で、満足度大!<...

カロリー
412kcal
種類
めん
主な食材
野菜類 豆腐・豆
塩麹焼きうどん

塩麹焼きうどん

塩麹しょうがと桜えびのうまみで簡単に味つけができ、調理がラクチン。ひと皿でたんぱく質や食物...

カロリー
404kcal
種類
めん
主な食材
野菜類 魚
野菜ゴロゴロさっぱりカレー

野菜ゴロゴロさっぱりカレー

人気メニューの王道、カレーは意外に高カロリー。とろみは、バターなどたっぷりの脂質によるもの...

カロリー
489kcal
種類
主菜 ごはん
主な食材
肉 野菜類

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