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豆乳甘酒アイス

豆乳甘酒アイス

豆乳と甘酒でつくるヘルシーおやつ。
マグでつくれば、おうちでカフェタイムが楽...

カロリー
145kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
豆乳 甘酒
抹茶わらびもち

抹茶わらびもち

わらびもちも電子レンジでつくれば簡単!
マグカップを使えば食べ過ぎる心配ナシ...

カロリー
173kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
片栗粉
おからにんじんカップケーキ

おからにんじんカップケーキ

混ぜて電子レンジに入れるだけのマグカップで作る簡単カップケーキ。

カロリー
180kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
おから
ミルクティー麩レンチトースト

ミルクティー麩レンチトースト

バターで焼かなくても美味!
電子レンジでつくる、簡単フレンチトースト。

カロリー
189kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
卵 麩
スイートパンプキン

スイートパンプキン

スイートパンプキンがマグでつくれる!
電子レンジで簡単に人気のおやつがつくれ...

カロリー
116kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
野菜類
とろりん豆腐花

とろりん豆腐花

豆腐をつかってつくる、ヘルシーなマグおやつ。

カロリー
147kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
豆腐
もち麦プディング

もち麦プディング

手作りならではのもち麦をつかったプディング。
マグなら甘いスイーツもヘルシー...

カロリー
179kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
もち麦
キウイのひと口シャーベット

キウイのひと口シャーベット

キウイから、たんぱく質分解酵素のアクチニジンがとれ、消化をサポート。ビタミンC、食物繊維、...

カロリー
74kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
果物類
煮りんご

煮りんご

りんごを加熱することによって、水溶性食物繊維のペクチンが分解され、抗酸化力がアップ。腸内環...

カロリー
43kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
果物類
オレンジとプルーンのコンポート

オレンジとプルーンのコンポート

オレンジからは、糖質の代謝を助けるクエン酸がとれます。また、プルーンは便通をよくする食物繊...

カロリー
100kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
果物類
豆乳寒天

豆乳寒天

大豆サポニンには余分な脂質や糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。また、豆乳は、糖質や...

カロリー
50kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
海藻類 豆腐・豆
しらすせんべい

しらすせんべい

乾物を使ったヘルシーおやつ。栄養補給によく、かみごたえもあるのでダイエット中にぴったり!<...

カロリー
1枚17kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
小麦 魚加工品
チーズせんべい

チーズせんべい

温かいごはんを使って本格的なおせんべいを。厚いとかたくなるので、手で薄くのばすのがコツ。<...

カロリー
1枚21kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
穀類 乳製品
桜えびせんべい

桜えびせんべい

小麦粉をつなぎにしてバラバラにならないようにするのがコツ。桜えびに塩けがあるので、味付けが...

カロリー
1枚20kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
小麦 魚加工品
チョコレートラスク

チョコレートラスク

やわらかくしたバターにココアを混ぜるだけでカンタンにチョコバターがつくれます。ラスク以外に...

カロリー
1枚56kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
小麦 乳製品
シナモンラスク

シナモンラスク

サンドイッチ用のパンで手軽に。シナモンには毛細血管を広げる効果があるので、冷え解消などにお...

カロリー
1枚27kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
小麦 乳製品
プレーンラスク

プレーンラスク

バゲットをスライスしてレンジでチンするだけで人気のラスクがカンタンに完成!
...

カロリー
1枚51kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
小麦 乳製品
トマト寒天

トマト寒天

トマトジュースのリコピンの量は、生食用トマトの3~4倍に匹敵するといわれ、血行をよくして代...

カロリー
31kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
海藻 野菜類

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