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塩レモン

塩レモン

カロリー
135kcal(つくりやすい分量分)
種類
調味料
主な食材
野菜類
【ドレッシング】きゅうり梅ポン酢

【ドレッシング】きゅうり梅ポン酢

梅干に含まれるレプチンには満腹中枢を刺激する効果があるので、満腹感を感じやすくなります。ま...

カロリー
9kcal
種類
調味料
主な食材
野菜類
塩ヨーグルト

塩ヨーグルト

整腸食材としておなじみのヨーグルトに塩を加えただけの“ 塩ヨーグルト&rdqu...

カロリー
93kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
乳製品
豆乳ごまきなこだれ

豆乳ごまきなこだれ

豆乳、きなこ2種類の大豆製品からイソフラボンがたっぷりとれます。また、大豆もごまも食物繊維...

カロリー
44kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
豆腐・豆
オレンジポン酢ジュレ

オレンジポン酢ジュレ

ゼラチンは高タンパク・低カロリー。プルプルの食感が食べごたえをUPさせるのでダイエット向き...

カロリー
8kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
果物 豆腐・豆
シーザー風ヨーグルトドレッシング

シーザー風ヨーグルトドレッシング

発酵食品であるヨーグルトとアンチョビのダブル使いで便秘改善に役立つ乳酸菌をゲット。チーズを...

カロリー
32kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
乳製品
たまねぎみそ

たまねぎみそ

みそには腸内環境を整えて便秘を改善する作用のある乳酸菌が含まれています。たまねぎには有害物...

カロリー
23kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
野菜類
しょうがシロップ

しょうがシロップ

生のしょうがでシロップをつくっておくと、しょうがおやつを簡単につくれます。シロップとチップ...

カロリー
59kcal(50cc)
種類
調味料
主な食材
野菜類
スパイシーカレードレッシング

スパイシーカレードレッシング

カレー粉には血流をよくしたり、脂肪や糖質の代謝を促す働きがあるそう。肝機能を高めたり、脳の...

カロリー
24kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
豆腐・豆
しょうがと唐辛子のとろとろソース

しょうがと唐辛子のとろとろソース

体温を上げる働きのあるしょうがや唐辛子をとり入れましょう!冷蔵庫に入れると分離しますが、鍋...

カロリー
6kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
豆腐・豆
にんじんたっぷり食べるラー油ソース

にんじんたっぷり食べるラー油ソース

大人気の「食べるラー油」も手づくりすればこんなに低カロに!塩せんべいがあったら加えると食感...

カロリー
24kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
野菜類
新たまねぎたっぷりサルサソース

新たまねぎたっぷりサルサソース

しゃきしゃきした食感が楽しいサルサソース。オレンジの絞り汁がさわやかさを添えます。

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カロリー
16kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
野菜類
セロリたっぷりタルタルソース

セロリたっぷりタルタルソース

旬の春野菜で手づくり調味料はいかが?人気のタルタルソースもヨーグルトを加えて低カロに!

カロリー
23kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
野菜類 卵 乳製品
しょうゆ麹なめたけ

しょうゆ麹なめたけ

しょうゆ麹にえのきをプラス!豆腐にかけるだけでもおいしい!

カロリー
22kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
野菜類
塩麹しょうが

塩麹しょうが

大人気の塩麹に、メラメラ食材の王様「しょうが」をプラス!代謝アップが期待できます。

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カロリー
34kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
野菜類
しょうゆ麹

しょうゆ麹

塩麹と同じくカンタンに作れ、発酵&熟成しておいしさが増し、使いやすさは◎。

カロリー
27kcal(大さじ1)
種類
調味料
主な食材
豆腐・豆

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