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野菜とハムチーズの大麦サラダ

野菜とハムチーズの大麦サラダ

ゆで大麦は、細かくてパラパラしているので、ほかの野菜とあえやすく、ドレッシングの味にもよく...

カロリー
190kcal
種類
副菜
主な食材
野菜 穀物
梅ドレッシング

梅ドレッシング

レプチンの分泌を促す梅干を使用したドレッシング。作り置いて、サラダなどにかけてみて!

カロリー
97kcal
種類
調味料
主な食材
野菜類
【塩麹おから】プレーンクッキー

【塩麹おから】プレーンクッキー

基本になる塩麹おからのプレーンクッキーです。もちろんこれだけでもおいしい!

カロリー
1枚39kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
乳製品 豆腐・豆
【塩麹おから】紅茶クッキー

【塩麹おから】紅茶クッキー

基本のクッキーに紅茶の葉を入れて。紅茶の葉は好きなものやあるものでOKですが、あまり葉が大...

カロリー
1枚39kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
乳製品 豆腐・豆
【塩麹おから】きなこクッキー

【塩麹おから】きなこクッキー

食物繊維を豊富に含むきなこ。おなかスッキリにもお役立ち!

カロリー
1枚40kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
乳製品 豆腐・豆
【塩麹おから】ババロア

【塩麹おから】ババロア

まろやかな口当たりがおいしい絶品スイーツ。よく冷やして!

カロリー
186kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
乳製品 豆腐・豆
【塩麹おから】パウンドケーキ

【塩麹おから】パウンドケーキ

塩麹に塩分があるので、バターは無塩タイプのものを使用して。ドライフルーツなどを入れてアレン...

カロリー
1/8切れ 182kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
乳製品 豆腐・豆
【塩麹おから】アイスクリーム

【塩麹おから】アイスクリーム

なんと塩麹おからでデザートの定番、アイスクリームも作れちゃう!

カロリー
115kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
乳製品 豆腐・豆
干しえのき

干しえのき

カンタンにできる干しえのき。干して水分が抜けることでうまみがアップしたり、ビタミンDが生成...

カロリー
21kcal
種類
つまみ
主な食材
えのき 野菜類
こんにゃくの麻婆豆腐

こんにゃくの麻婆豆腐

がっつり食べたいときでもだいじょうぶ!ダイエットの味方、こんにゃくで大幅カロリーダウン!<...

カロリー
200kcal
種類
主菜
主な食材
こんにゃく 豆腐・豆
こんにゃく入り酢豚風

こんにゃく入り酢豚風

普通の酢豚より約半分のカロリーに!味がしみこんだこんにゃくは、しっかり「肉もどき」で食べご...

カロリー
209kcal
種類
主菜
主な食材
こんにゃく 野菜類
ボリューム満点!こんにゃくハンバーグ

ボリューム満点!こんにゃくハンバーグ

一口大のこんにゃくを入れることで食感のアクセントに。カロリーも普通のハンバーグから、およそ...

カロリー
290kcal
種類
主菜
主な食材
肉 野菜類 こんにゃく
こんにゃく入りカレーライス

こんにゃく入りカレーライス

肉のかわりにこんにゃくを使用すれば、意外な高カロリーのカレーが食べたくなっても安心!普通の...

カロリー
570kcal
種類
主菜 ごはん
主な食材
こんにゃく 野菜類
こんにゃくアイスクリーム

こんにゃくアイスクリーム

こんにゃくがなんとアイスに?凍ったこんにゃくの食感が新鮮です。普通のアイスクリームと比べて...

カロリー
110kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
こんにゃく 乳製品
玉こんにゃくのみたらし団子

玉こんにゃくのみたらし団子

普通は178kcalのみたらし団子が、玉こんにゃくの使用で低カロおやつに!

...

カロリー
108kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
こんにゃく
ベリー&オレンジのレッドジュース

ベリー&オレンジのレッドジュース

ポリフェノールやビタミンCが豊富なジュースはつぶすだけでいいので忙しい朝にピッタリ!

カロリー
100kcal
種類
おやつ・お菓子
主な食材
野菜類 その他

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