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ピザトースト

ピザトースト

ピザ用ソースは使わず、フレッシュなトマトをソース代わりにトッピング。糖質34.3g。

カロリー
306kcal
種類
パン
主な食材
冷汁はるさめめん

冷汁はるさめめん

はるさめは低カロリーなのに食べごたえがあるのが魅力。ふつうのはるさめより緑豆はるさめのほうがコシがあ...

カロリー
281kcal
種類
めん
主な食材
めん
豚しゃぶ冷やしカレーめん

豚しゃぶ冷やしカレーめん

しらたきは超低カロリーでダイエッターにうれしい食材。腸内の老廃物を吸着して排出する水溶性食物繊維のグ...

カロリー
195kcal
種類
主菜
主な食材
めん
豆腐そうめん冷やしちゃんぽん

豆腐そうめん冷やしちゃんぽん

豆腐からできためんなので筋肉の材料になるたんぱく質が豊富なうえ、1パック約98kcal程度と低カロ。...

カロリー
205kcal
種類
主菜
主な食材
めん
中華風つけめん

中華風つけめん

寒天めんは食物繊維以外にカルシウムや鉄分なども豊富。寒天めんは少量パックになったもののほうが、使いや...

カロリー
151kcal
種類
主菜
主な食材
めん
ピリ辛ガスパチョ冷製めん

ピリ辛ガスパチョ冷製めん

こんにゃく粉を原料としているので低カロリーで食物繊維が豊富。めんに加工されているぶん、くさみがなく、...

カロリー
200kcal
種類
主菜
主な食材
めん
まぐろと納豆めかぶのネバネバそば

まぐろと納豆めかぶのネバネバそば

ビタミンB1を含む納豆が糖質の代謝を助け、コーン・めかぶには血糖値を下げる食物繊維が入っているのがポ...

カロリー
317kcal
種類
主菜
主な食材
めん
豚キムチとオクラのとろろつけそば

豚キムチとオクラのとろろつけそば

具のキムチ、つゆのラー油が、血行&代謝を促進。山いもでつゆにとろみをつけることで、めんに味がしっかり...

カロリー
320kcal
種類
主菜
主な食材
めん
蒸し鶏のエスニックだれそうめん

蒸し鶏のエスニックだれそうめん

鶏むね肉は皮なしを使って脂質を減らし、たまねぎ、パプリカなどをめんに混ぜて増量。ビタミンA、C、E、...

カロリー
333kcal
種類
主菜
主な食材
めん
ツナとゴーヤのスパゲッティ

ツナとゴーヤのスパゲッティ

ビタミンB群が豊富なかつおで、エネルギーの代謝を高めます。ゴーヤのビタミンC、カリウム、カ...

カロリー
359kcal
種類
主菜
主な食材
めん
えびとオクラのピリ辛ペンネ

えびとオクラのピリ辛ペンネ

血糖値上昇を抑える食物繊維がとれるオクラとコーン、血中コレステロールを下げるタウリンを含む...

カロリー
376kcal
種類
主菜
主な食材
めん
なすと高野豆腐のドリア

なすと高野豆腐のドリア

食べごたえありのマグカップドリア。
高野豆腐でカロリーを抑えて、食べ過ぎの心配なし!

カロリー
257kcal
種類
主菜
主な食材
ごはん 野菜類 高野豆腐

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