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シナモンとろみココア

シナモンとろみココア

シナモンには、毛細血管を丈夫にして血流を促す働きがあります。また、片栗粉でとろみをつけると...

カロリー
148kcal
種類
ジュース・ドリンク
主な食材
乳製品
黒ごまミルクココア

黒ごまミルクココア

牛乳は良質なたんぱく質を含み、食事誘発性熱産生(食後のエネルギー消費)を高めます。また、す...

カロリー
146kcal
種類
ジュース・ドリンク
主な食材
乳製品
ジンジャーココア

ジンジャーココア

しょうがの辛味成分のジンゲロールは、よく加熱するとショウガオールに変化して血行を促進、胃液...

カロリー
149kcal
種類
ジュース・ドリンク
主な食材
乳製品 野菜類
おからのミニホットケーキ

おからのミニホットケーキ

ホットケーキやドーナツなどの生地とおからは相性抜群。生地がもっちりとして、おから入りとは気...

カロリー
324kcal
種類
お菓子
主な食材
豆腐・豆 乳製品
野菜とハムチーズの大麦サラダ

野菜とハムチーズの大麦サラダ

ゆで大麦は、細かくてパラパラしているので、ほかの野菜とあえやすく、ドレッシングの味にもよく...

カロリー
190kcal
種類
副菜
主な食材
野菜 穀物
きのこの和風ポタージュスープ

きのこの和風ポタージュスープ

なんとのりの佃煮をスープにIN!びっくりしますが、意外にマッチ。食物繊維たっぷりのきのこで...

カロリー
115kcal
種類
汁もの
主な食材
野菜類 乳製品
厚揚げの一口ピザ風

厚揚げの一口ピザ風

ピザ生地の「もどき」に厚揚げを使用!パイ生地をつくる工程がないぶん、手間なくつくれます。<...

カロリー
233kcal
種類
主菜
主な食材
豆腐・豆 野菜類
ヨーグルトミネストローネ

ヨーグルトミネストローネ

たっぷりの野菜を入れたスープに水切りヨーグルトをのせて。さっぱりした酸味が濃厚なスープにマ...

カロリー
140kcal
種類
汁もの
主な食材
乳製品 野菜類
かぼちゃのヨーグルトサラダ

かぼちゃのヨーグルトサラダ

マヨネーズを減らして水切りヨーグルトをプラス。濃厚なコクと爽やかな酸味で、少な目のマヨネー...

カロリー
211kcal
種類
副菜
主な食材
乳製品 野菜類
ヨーグルトのチキングラタン

ヨーグルトのチキングラタン

高カロリーになりがちなクリームグラタンも水切りヨーグルトを加えることでカロリーダウン!しっ...

カロリー
380kcal
種類
主菜
主な食材
乳製品 肉 野菜類
フルーツヨーグルトのラップサンド

フルーツヨーグルトのラップサンド

クリームチーズのような味わいの水切りヨーグルトを使えば、ガマンしがちなスイーツもOK!

カロリー
351kcal
種類
おやつ
主な食材
乳製品 果物
ヨーグルト冷や汁

ヨーグルト冷や汁

イソフラボンなどキレイ成分たっぷりの豆腐を加えて。さっぱりと頂ける冷茶漬け感覚の一品!

カロリー
339kcal
種類
ごはん 汁もの
主な食材
乳製品 野菜類
ヨーグルトサラダライス

ヨーグルトサラダライス

意外な組み合わせにびっくり!トマトも入れて、すっきりパワー強化の彩りもきれいな洋風リゾット...

カロリー
368kcal
種類
ごはん
主な食材
乳製品 野菜類

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