x x で検索

しらたきのチャプチェ風

しらたきのチャプチェ風

しらたきを使って、カロリーダウン!
マグで作れば、がっつり食べてもカロリーオーバーの心配な...

カロリー
110kcal
種類
主菜
主な食材
野菜類
マーボーなす

マーボーなす

マグで簡単マーボーなす!
定番中華を油なしでヘルシーに!

カロリー
130kcal
種類
主菜
主な食材
野菜類 豆腐
白身魚のアクアパッツァ風

白身魚のアクアパッツァ風

レンジで作る簡単アクアパッツァ!
魚の旨みたっぷりで食べごたえ満点。

カロリー
80kcal
種類
主菜
主な食材
魚類 野菜類
豚肉と白菜の塩昆布蒸し

豚肉と白菜の塩昆布蒸し

マグで作れば、肉のおかずも低カロに。
味つけは塩昆布を使って、シンプルでさっ...

カロリー
91kcal
種類
主菜
主な食材
野菜類 肉類
さけと野菜のマリネ

さけと野菜のマリネ

マリネだってマグで作れば低カロおかずに!
油少なめでも満足の味が完成!

カロリー
194kcal
種類
副菜
主な食材
魚類 野菜類
根菜のラタトゥイユ

根菜のラタトゥイユ

人気のおかずがマグで簡単!
マグボトルに入れればランチにもピッタリ!

カロリー
147kcal
種類
主菜
主な食材
肉類 野菜類
大根の含め煮 ゆず風味

大根の含め煮 ゆず風味

副菜は香りに特徴のあるおかずで変化を!
野菜をふんだんに使って代謝アップ!<...

カロリー
26kcal
種類
副菜
主な食材
野菜類
さけと野菜のハーブ焼き

さけと野菜のハーブ焼き

副菜や香りに特徴のあるおかずで変化をつけよう!

カロリー
196kcal
種類
副菜
主な食材
魚類 野菜類

条件で探す

x x

ページの先頭へ戻る