【イベント報告】 第17回フィッテ ボディメイク部開催!

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月1回の活動を通じ、美しく健康的なボディを目指す、「FYTTE ボディメイク部」。その第17回が4月11日、「学研ホール」にて開催されました。

前半の座学のコーナーでは「夏に向けてのダイエット基本編」というテーマのもと、講師のコンディショニング・トレーナー、桑原弘樹さんに、解説していただきました。
まずは、ダイエットのNG例から。「絶対やってはいけないのは、単品ダイエット。体を作る栄養素は1品では成り立ちません。体重は落ちるけれど、げっそり痩せてしまいます。美を追求する人は絶対にやらないで!」と力説。
次に王道のダイエット法を解説。摂取カロリー(食事)と消費カロリー(運動)のバランスが基本ですが、ダイエット成功の秘訣は「いかにワクワクするか。脳がハッピーだと思えるかどうか」ということに尽きる、と桑原さん。ダイエットがなかなか成功しない人はまず、なりたい自分を現実的な範囲でイメージし、脳のワクワク感を刺激してあげることが大切だとレクチャーいただきました。
最後のアドバイスはダイエットの停滞期を脱出する裏ワザ。なかでもいちばん簡単なワザが「ハングリースリーピング」。就寝2時間前までに食事を済ませ、空腹の状態で寝るというだけで、寝ている間の睡眠代謝で脂肪燃焼効率がアップするそうです。


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後半はエクササイズのコーナー。なぜか4月の新生活時期に増えるという腰痛を改善するストレッチ法を教えていただきました。股関節の可動域を広げる「バタフライ」や、肩甲骨から腰回り、お尻の筋肉までをしっかりほぐす「プレッツェル」、臀筋を刺激する「4の字固めストレッチ」など7種目のストレッチでほぐしていきました。

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最後は、桑原さんを囲んでの軽食タイム。今回はサブウェイから、「BLT」「アボカドべジー」「ローストチキン」「ハム」「チキンブレスト」と、5種のサンドイッチを、ダノンから「オイコス」の、「脂肪ゼロプレーン・加糖」「脂肪ゼロプレーン・砂糖不使用」「脂肪ゼロ ブルーベリー」「脂肪ゼロ ストロベリー」「脂肪ゼロ パッションフルーツ」と、5種類のギリシャヨーグルトを、さらにイオンから「トップバリュすっきり緑茶」を提供していただきました。
「サブウェイはダイエット時に食べたい、高たんぱく低脂肪のメニューが豊富。オイコスは濃厚で腹持ちがよく、高たんぱく低脂質。ダイエットをしている人におすすめのヨーグルト」と桑原さん。

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写真左から、サブウェイ「BLT」「アボカドべジー」「ローストチキン」「ハム」「チキンブレスト」
提供:サブウェイ
サンドイッチのメニュー・栄養情報はこちらから


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写真左から、ダノン「オイコス脂肪ゼロプレーン・加糖」「オイコス脂肪ゼロプレーン・砂糖不使用」「オイコス脂肪ゼロ ブルーベリー」「オイコス脂肪ゼロ ストロベリー」「オイコス脂肪ゼロ パッションフルーツ」
提供:ダノン



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難消化性デキストリンの働きにより、糖の吸収をおだやかにする緑茶。
「トップバリュ 糖の吸収をおだやかにする 特定保健用食品 すっきり 緑茶」/イオン
トップバリュお客さまサービス係 (問)0120-28-4196 (受付時間10:00~17:00 日曜日は除く)
提供:イオン


次回のボディメイク部は5月17日(火)です。ぜひ参加して、一緒に体を動かしましょう!








★今回のお土産★
・ハイドロキシクエン酸(HCA)を瞬間チャージできる、プレワークアウトサプリメント。「ワンセコンドHCA」6パック入り1箱
グリコ パワープロダクション提供/(問)グリコお客様センター 0120-917-111

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・通気性抜群のカップで、ムレずに胸をしっかりホールド。「B.V.D. Ladies BODY GEAR LIGHT SPORTS動きをサポート ハーフトップ」Mサイズ、Lサイズの2枚 フジボウアパレル提供/(問)富士紡ホールディングス 0120-950-910

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・北海道産利尻昆布の風味が香るスープに、海苔具材がどっさり入って、ご飯にもピッタリ。「素材屋すうぷ 食べる海苔どっさりスープ カップ
ポッカサッポロフード&ビバレッジ提供/(問)ポッカサッポロフード&ビバレッジお客様相談室0120-885547

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・レモン1個分の果汁と、クエン酸、ビタミンC、ブドウ糖などを配合した朝ごはん替わりにもなるゼリー飲料。「キレートレモン 朝バランスゼリー
ポッカサッポロフード&ビバレッジ提供/(問)ポッカサッポロフード&ビバレッジお客様相談室0120-885547

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・強炭酸で飲み応えのあるエナジードリンク。「RAIZIN Green Wing(ライジン グリーンウイング)」大正製薬提供/(問)大正製薬お客様119番室03-3985-1800

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・速乾性の高いジェルが汗を抑えてにおいを防ぐ。手が汚れないロールオンタイプ。「スリムウォーク 足のデオドラントジェル 足指・足裏用
ピップ提供/(問)ピップお客様相談室 06-6945-4427

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・100%天然検証済みオーガニックシアバターを使用したボディスクラブ。キウイ やマンゴ、ココナッツライムなど6種類の香りで展開。「トゥリー ハット アイ ランドキウイ シュガースクラブ 100% 天然 オーガニック ボディーケア」西友提供/(問)西友 0120-360-373

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・植物由来の乳酸菌、美容成分をプラス。これひとつでダイエットとビューティーもサポートできるサプリ。「酵素×酵母 美の乳酸菌」メタボリック提供/
(問)メタボリック 03-5333-0133

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協力(ヨガマット提供)/リーボック



撮影/渡辺裕子 文/大石結花

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