【イベント報告】 第19回フィッテ ボディメイク部開催!

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月1回の活動を通じ、美しく健康的なボディを目指す、「FYTTE ボディメイク部」。その第19回が6月20日、「学研ホール」にて開催されました。 前半の座学のコーナーではトレーニングのモチベーションにも関わるトレーニングの定義とマンネリしたときの脱出方法について、講師のコンディショニング・トレーナー、桑原弘樹さんに、解説していただきました。

まずはトレーニングを〝ただの作業や苦役にしないため〟の、トレーニングの定義付けから。
「トレーニングは、弱い自分を超える作業とも言えます。“トレーニングなんかきついからやめちゃえよ”という弱い自分の声をはねのけて、トレーニングを続ける、というのはまさに弱い自分に打ち勝った瞬間。小さな成功体験の積み重ねが、自信になっていきます。このようにトレーニングで自信をつけていく、ということも定義づけの1つ」と桑原さん。

そして、トレーニングのマンネリ脱出の方法もレクチャーいただきました。
「1つに、いつも行なっている運動の負荷を軽くしたり、回数を減らすこと。脳にトレーニングがラクで楽しいと思わせる作戦です。もう1つはトレーニングを休むこと。やりたくなっても少しだけ長めに休み、トレーニングを再開したときに思い切りハードにする。そうすることで運動のワクワク度を上げていきます。最後にバリエーションを変える。例えばランニングのコースを変えてみたり、腕立て伏せの手を付いている幅を変えるなど。この3つで大抵マンネリは脱出できるはず!」(桑原さん)

後半はエクササイズのコーナー。今回は梅雨時期でむくみやすかったり、うつうつとした気分になったり、という状況を打開するような、すっきりと汗がかけるサーキットトレーニングを紹介いただきました。

body160627_01.jpgbody160627_02.jpgbody160627_03.jpg最後は、桑原さんを囲んでの軽食タイム。今回もサブウェイから、いろんな種類が楽しめ、ハーフカットで食べやすい「パーティトレイ」を提供していただきました。
「サブウェイのサンドイッチは、高たんぱく低脂肪のメニューが豊富。トレーニングをしている人にはおすすめです!」と桑原さん。

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パーティトレイの写真はイメージです




写真左から、サブウェイ「ローストビーフ~プレミアム製法~」「ローストチキン」「たまご」「ツナ」「アボカドベジー」「べジーチーズ」他7種。body160627_05.jpg提供/サブウェイ
サンドイッチのメニュー・栄養情報はこちらから


次回のボディメイク部は7月25日(月)です。ぜひ参加して、一緒に体を動かしましょう!



★今回のお土産★
・1本にBCAA2000mg配合。グレープフルーツ風味でおいしく瞬時にBCAAをチャージできます。「グリコ ワンセコンドBCAA<グレープフルーツ>」グリコ パワープロダクション提供
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・濃厚炭酸や温泉ミネラルなど、全身の血行を促す4つの成分を配合した、からだづくりをサポートしてくれる入浴剤。「きき湯 ファインヒート(グレープフルーツの 香り、レモングラスの香り、カシス&シトラスの 香り)」バスクリン提供
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・キメの細かいこだわりの塩で古い角質をオフしながら、コールドプレス製法で抽出したアルガンオイルがしっかり潤いをチャージ。「ジューシィクレンズ(ボディスクラブ)(ジューシーピーチの香り、トロピカルグレープフルーツの香り)」ウテナ提供
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・汗からしっかり保護し、落下防止用のバックフードも完備しているアームバンド。「iphone専用ケースSport-Fit Plus Armband〈ブラック・グレイ〉、Sport-Fit Plus Armband〈ピンク〉、iphone・その他アンドロイド用ケースUniversal Armband Mサイズ)」/ベルキン提供
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協力(ヨガマット提供)/リーボック

撮影/布川 航太 文/大石結花

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