運動・からだ

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エクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。

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楽しみながらダイエット!ユニークな痩せる習い事3つ

2016年がスタートして1か月あまり。冬太りを解消しようと自宅で筋トレやエクササイズに励んでも、飽きてしまってなかなか継続できない、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。そこで、楽しみながら体を動かしてダイエットしたい! 何か体にいい新しいことを始めたい! という方に...

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東急ハンズで人気!自宅でできるエクササイズ・グッズ4つ

1月も半ばを過ぎ、寒さも本格的になってきました。お正月太りがまだ解消できない人はダイエットに励みたいところですが、この寒さでは、外で体を動かすのはつらいですね。そこで、東急ハンズで人気の、自宅でできるエクササイズ・グッズをご紹介します。東急ハンズ経営企画部の舟橋良恵さん...

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お腹、バストアップなどに効果あり!3分半自重トレーニング

みなさんがトレーニングをする目的はなんでしょうか? さまざまな答えがあるかと思いますが、「エネルギーを使いきること」が大切な目的のひとつだと語るのは、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。いくら時間をかけたとしても、エネルギーを小出しにしているようなトレーニング...

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あなたのお腹が痩せない4つの原因とは?

これまでたくさんのダイエット法を試してきたけれど、なかなか減らない憎きお腹の脂肪。それは、もしかしたらやり方が間違っているのかも!? お腹が凹まない原因と、確実にお腹を引き締めるためのポイントを、パーソナルトレーナーの桑崎寛先生に教えていただきました。 ...

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たるんだ上半身とサヨナラできる、肩甲骨はがしストレッチ

二の腕や背中まわりのたるんだ筋肉、どうにかしたいですね。スッキリ上半身をつくるカギは、肩甲骨にあります。体幹につながるパーツのひとつである肩甲骨は、ほぼすべての上半身の動きに関わっていて、肩甲骨がゆがむと体型のくずれに直結します。肩甲骨のゆがみは猫背の原因ともなり、老け...

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運動後に運動を?疲労回復を早めるための意外なワザ

「アクティブレスト」という言葉を聞いたことがありますか? 日本語に訳すと「積極的休養」。運動をして疲れたときに何もしないでいるよりも、体を軽く動かしたほうが疲労回復が早まるという、スポーツ・トレーニングにおける考え方のことです。疲れてしまったときはどうしても、すぐに横に...

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正月休み中にたるんだお尻は「ながらエクサ」でラクラク解消!

そろそろ、お正月太りの対策に悩む時期。去年ははけていたパンツが今はちょっときついかも…なんて人はいませんか。コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に、たるんだお尻の脂肪を撃退するエクササイズを教えていただきました。ポイントは部屋の中ですぐできるお手軽...

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正月太りのプヨ腹を撃退!簡単「ながらエクサ」2つ

ふだんは頑張っているダイエッターでも、つい気がゆるんでしまいがちな年末年始。ごちそうの食べ過ぎと運動不足で、正月明けはおなかがぽっこり!という人も多いのでは。しかし、すぐにハードな運動を行うのもつらいものがありますよね。通勤の合い間や就寝前の布団の上などでラクに正月太り...

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リゾート地で楽しくラン!グアムココハーフマラソン&駅伝リレー参加レポ(後編)

11月8日(日)にグアムで開催されたグアムココハーフマラソン&駅伝リレーについて、ほぼ初心者ランナーの筆者の体験と共にココハーフマラソンを前後編で紹介。後編では、レーススタートからゴールまでの様子をレポートします。 ...

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リゾート地で楽しくラン!グアムココハーフマラソン&駅伝リレー参加レポ(前編)

マラソンシーズンが本番となり、日本各地でマラソン大会が開催されています。海外のマラソン大会に憧れを持っている方も多いでしょう。身近なリゾート地であるグアムでも、マラソン大会も開かれているのをご存知でしょうか。11月8日(日)に開催されたグアムココハーフマラソン&駅伝...

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短時間集中が効果的 脂肪を燃やす1日5分のトレーニング

ダイエットをしたいのに、十分な運動の時間がとれない!ということはよくありますよね。そんな毎日忙しい方にオススメのトレーニング法があります。それは「HIIT」。「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で、高強度インターバル・トレーニングとも呼ばれます。.....

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冷やすor温める? 筋肉痛にならないための運動後ケア

運動やスポーツを楽しんだ後に襲ってくる脚の筋肉痛。これは強い負荷を受けた筋肉が傷ついて炎症を起こし、神経が刺激されている状態です。ひとたび筋肉痛が起こると、日常の何気ない動作が苦痛になってしまうことも...。そんな不安を感じることなく体を動かすには、どうしたらよいのでし...

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デカ尻・たれ尻がキュッと締まる!下半身集中エクササイズ2つ

ふだん自分では見えないので、ついつい油断しがちな部位であるお尻。ある日気がついたら、デカ尻・たれ尻になっていた...とお嘆きの方のために、簡単にお尻を引き締められるエクササイズを、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に教えていただきました。...

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体を芯から引き締める!自宅でできる体幹エクササイズ

体幹とは、体の軸となる、おなかやお尻などの胴体部分のこと。体幹がしっかりしていないと、普段行っているエクササイズの効果もぐんと下がってしまいます。「でもジムなどへ行かなくても体幹は自宅で十分鍛えられる部位なんですよ」とコンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。基本的...

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