運動・からだ

運動・からだ

エクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。

運動・からだ

内ももを引き締め下半身やせ!チアリーダーに聞く美脚エクサ

ぷよぷよした内もものお肉を何とかしたい。太ももの裏のお肉をとってしまいたい......。そんな太ももの悩みはつきません。では、きゅっと引き締まった脚を持ち、ハードなダンスを披露するチアリーダーは、どんなエクササイズをしているのでしょう。元NFLチアリーダーで、全米日米チ...

 [ 下半身痩せ ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

やせにくい人、必見 20歳代の筋肉量を取り戻す簡単エクサ

やせにくい体質や冷え性の原因にもなる筋肉量の低下ですが、残念ながら20歳をピークに筋肉量は少しずつ自然に減っていきます。「もう、手遅れ!?」なんて、心配無用。エクササイズを続けることで筋肉量を増やすことは可能なのです。しかも楽チンな方法を紹介します。...

 [ 運動ダイエット ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

同時に体幹も引き締められる!かんたん二の腕エクササイズ

二の腕がたるんでしまうのは、上腕三頭筋(二の腕の外側、俗に言う「振袖肉」がつく部分)が衰えているということ。上腕三頭筋は、日常生活では意外に動かせていない部位なので、エクササイズで集中的に鍛えてあげないといけません。「上腕三頭筋は胸や背中に比べるとボリュームの少ない筋肉...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

ポイントは姿勢と洋服 元NFLチアリーダーの美ボディ習慣

華やかなルックスで人々に元気を与えるチアリーダー。アメリカン・フットボールや野球、バスケットボールの応援など、さまざまなスポーツシーンで日本人にも知られた存在になってきました。肌露出の多いユニフォームに、男女問わず釘づけになった経験もあるのでは。では、チアリーダーはその...

 [ 運動・からだ ]

運動・からだ

水を入れたペットボトルで効果倍増!二の腕すっきりエクサ

ぷよぷよにたるんだ二の腕、なんとかしたい部位のひとつですね。二の腕がたるむのは、上腕三頭筋(二の腕の外側、俗にいう「振袖肉」がつく部分 )が衰えているということ。腕は日常的に使っている気がしますが、この上腕三頭筋という二の腕の筋肉は、意外に動かせていないのです。「上腕三...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

おやすみ前に寝ながら簡単!元NFLチアリーダー直伝エクサ

一度ついたお肉はなかなか減らない...。ウエストや背中についてしまったぜい肉をつまんで日々痛感している方も多いのでは。そこで、引き締まったボディラインを手に入れる方法を、元NFLチアリーダーで全米日米チアリーダー協会の親善大使兼チーフエグゼクティブディレクター・堀池薫子...

 [ ながら運動 ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

厄介なセルライトはおうちにあるグッズで撃退!

成人女性の8割に見られるというセルライト。この憎き肌の醜いデコボコをなんとかしたいと思っている女性も多いはず。しかし、セルライトは通常のダイエットや運動ではなかなか除去しにくいというから厄介です。かといって、エステに行く余裕もない......とお悩みの方に、自分でできる...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

取れにくい背中肉を撃破 自宅でできる背中美人エクサ

体の中でも、背中というのは鍛えにくく、意識のいかない部位です。それはやはり、ふだん自分では見えていないから、という点が大きいでしょう。「そのため、背中は鏡の多いジムで器具を使って鍛えるという人も多いですね。ですが、家での自重トレーニングでも、ちょっと工夫して負荷を上げる...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

水泳は必要なし! 水中でできる簡単ボディの引き締め方

暑い毎日が続いていますが、どのように過ごしていますか? 冷房の効いた部屋でごろごろしているだけなら、今すぐプールへ! 水の中で動くだけで体が引き締まるコツを、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に教えていただきました。泳げなくても大丈夫。涼しさもスッキリボディも...

 [ 運動ダイエット ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

駆け込み集中! お盆までに手に入れる部分やせ厳選エクサ

お盆休みまであと少し! 引き締まったボディで水着を着たいけど、時間がないし...。それより暑くて外に出るのもおっくうで、運動なんてもってのほか!と思っている人もいるのでは? そこで、室内でも簡単にできる厳選簡単エクササイズの紹介をまとめました! ...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

ペタ腹とくびれを手に入れる おなかの脂肪撃退エクサ

薄着の季節だからこそ気になるぽっこりおなか! どうしておなかは油断すると脂肪がたっぷりついてしまうのでしょうか。「腹筋は意識しないとなかなか使わない部位ですし、もともと筋肉が小さい のです。筋肉のないところは脂肪がつきやすい。脂肪からしてみたら、おなかはすごく居心地...

 [ お腹ダイエット ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

前に張り出した太ももをスッキリ!自宅でお手軽体幹エクサ

「ショートパンツを着て夏を涼しく過ごしたいけれど、太ももが気になる...」、そんな下半身太りに悩まされている方は多いのでは?そこで、太ももをスッキリさせる体幹エクサをご紹介。世界を舞台に活躍するなでしこジャパンのフィジカルコーチも務める早稲田大学スポーツ科学学術院教授・...

 [ 太ももダイエット ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

バストまでケアできちゃう!?スッキリ二の腕を作る体幹エクサ

ノースリーブから伸びた腕がたるたるになっていると、せっかくおしゃれしても効果は半減。二の腕は意識して使わないと締まってはくれません。サッカーワールドカップ決勝戦へ2大会連続進出を果たし、アメリカと対戦した「なでしこジャパン」。その彼女たちのフィジカルコーチも務める早稲田...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

PickUp

Sponsored

【豪華商品が当たるチャンスも拡大!】読者が選ぶ! FYTTEダイエット&ヘルス大賞2017 アンケート第2弾への回答のお願い

トレンド

【豪華商品が当たるチャンスも拡大!】読者が選ぶ! FYTTEダイエット&ヘルス大賞2017 アンケート第2弾への回答のお願い

1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

運動・からだ

1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

食べ過ぎモードを切り替える! 豆腐をつかったダイエットレシピ5選

食事・栄養

食べ過ぎモードを切り替える! 豆腐をつかったダイエットレシピ5選

ページの先頭へ戻る