運動・からだ

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エクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。

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30日で美尻に?アメリカで流行中のスクワットチャレンジとは

キュッと上がったヒップライン、憧れますよね。今アメリカでは「30日スクワットチャレンジ」というヒップアップ・エクササイズが流行しています。Web上には、チャレンジしたアメリカ人女性たちのビフォーアフター写真がたくさん投稿されていて、確かにそこには、驚きの美尻が! いった...

 [ 下半身痩せ ] [ 運動・からだ ]

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冷え性&便秘の改善は1日1回「朝の逆立ち」が効果的

春が近いとはいえ、まだまだ寒い日が多い今の時期。寒いと筋肉が縮こまって血行不良になりがちです。さらに冷えやむくみなど、さまざまな不調に悩ませられます。血行改善には体を動かすのがいいとわかっていても、寒くて動きたくない......ですよね。そこで、1日に1回自宅でできる「...

 [ ヨガ ] [ 運動・からだ ]

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正しいフォームで効果を実感 スクワットと腕立て伏せのやり方

定期的にエクササイズを続けているのに、どうも効果が現れない。それはフォームに問題があるのかもしれません。「自分ではちゃんと体を動かしているつもりでも、実はできていないことがとても多い」とおっしゃるのは、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。多くのアスリートたちの...

 [ 運動ダイエット ] [ 運動・からだ ]

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ぺたんこお腹を手に入れる パートナーストレッチ術

下腹部だけ出た「ぽっこりお腹」は、骨盤が後傾していることが原因かも。ぺたんこお腹を目指すには、骨盤を本来の位置に正す必要があります。そこで、心身をリラックスさせながらスリムなお腹を手に入れるストレッチ方法を、スポーツ&サイエンス代表で、スポーツ・医療系専門学校講師を務め...

 [ 運動・からだ ]

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下半身太りを招く足裏と骨格の歪みをセルフチェック

体型にまつわる悩みは人それぞれですが、とくに日本人は「上半身や顔は細いのに、おしりや太ももに脂肪がついている」といった、下半身太りの方が多いといわれています。笠原接骨院・カサハラフットケア整体院 院長の笠原巖先生によると、下半身太りの原因は足裏と股関節の歪みによっても引...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

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タオルで簡単!1日5分「寝るだけ」でお腹痩せ&健康に

「ぶらさがるだけで健康&ダイエット効果が!」との評判で、1970年代に大流行した"ぶらさがり健康器"。アスカ鍼灸治療院・福辻鋭記先生も「ぶらさがりは効果的」と太鼓判を押していますが、いざ実践するとなると器具の購入は高くつくし、置き場にも困りそう......。そこで今回は...

 [ お腹ダイエット ] [ 運動・からだ ]

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ペットボトルで二の腕痩せ! 話題の和太鼓エクササイズ

和の伝統に触れながら、全身運動にもなると、じわじわ人気を集めている「和太鼓」。実際どのような運動になるのか、和太鼓奏者・和太鼓エクササイズ講師の山川慎平さんに教えてもらいました。和太鼓の動きを応用した、自宅でもできるエクササイズも紹介します。 ...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

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楽しみながらダイエット!ユニークな痩せる習い事3つ

2016年がスタートして1か月あまり。冬太りを解消しようと自宅で筋トレやエクササイズに励んでも、飽きてしまってなかなか継続できない、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。そこで、楽しみながら体を動かしてダイエットしたい! 何か体にいい新しいことを始めたい! という方に...

 [ 運動ダイエット ] [ 運動・からだ ]

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東急ハンズで人気!自宅でできるエクササイズ・グッズ4つ

1月も半ばを過ぎ、寒さも本格的になってきました。お正月太りがまだ解消できない人はダイエットに励みたいところですが、この寒さでは、外で体を動かすのはつらいですね。そこで、東急ハンズで人気の、自宅でできるエクササイズ・グッズをご紹介します。東急ハンズ経営企画部の舟橋良恵さん...

 [ 運動・からだ ]

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お腹、バストアップなどに効果あり!3分半自重トレーニング

みなさんがトレーニングをする目的はなんでしょうか? さまざまな答えがあるかと思いますが、「エネルギーを使いきること」が大切な目的のひとつだと語るのは、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。いくら時間をかけたとしても、エネルギーを小出しにしているようなトレーニング...

 [ お腹ダイエット ] [ 運動・からだ ]

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あなたのお腹が痩せない4つの原因とは?

これまでたくさんのダイエット法を試してきたけれど、なかなか減らない憎きお腹の脂肪。それは、もしかしたらやり方が間違っているのかも!? お腹が凹まない原因と、確実にお腹を引き締めるためのポイントを、パーソナルトレーナーの桑崎寛先生に教えていただきました。 ...

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