運動・からだ

運動・からだ

エクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。

運動・からだ

リゾート地で楽しくラン!グアムココハーフマラソン&駅伝リレー参加レポ(前編)

マラソンシーズンが本番となり、日本各地でマラソン大会が開催されています。海外のマラソン大会に憧れを持っている方も多いでしょう。身近なリゾート地であるグアムでも、マラソン大会も開かれているのをご存知でしょうか。11月8日(日)に開催されたグアムココハーフマラソン&駅伝...

 [ ランニング ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

短時間集中が効果的 脂肪を燃やす1日5分のトレーニング

ダイエットをしたいのに、十分な運動の時間がとれない!ということはよくありますよね。そんな毎日忙しい方にオススメのトレーニング法があります。それは「HIIT」。「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で、高強度インターバル・トレーニングとも呼ばれます。.....

 [ 運動ダイエット ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

冷やすor温める? 筋肉痛にならないための運動後ケア

運動やスポーツを楽しんだ後に襲ってくる脚の筋肉痛。これは強い負荷を受けた筋肉が傷ついて炎症を起こし、神経が刺激されている状態です。ひとたび筋肉痛が起こると、日常の何気ない動作が苦痛になってしまうことも...。そんな不安を感じることなく体を動かすには、どうしたらよいのでし...

 [ 運動・からだ ]

運動・からだ

デカ尻・たれ尻がキュッと締まる!下半身集中エクササイズ2つ

ふだん自分では見えないので、ついつい油断しがちな部位であるお尻。ある日気がついたら、デカ尻・たれ尻になっていた...とお嘆きの方のために、簡単にお尻を引き締められるエクササイズを、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に教えていただきました。...

 [ お尻ダイエット ] [ 下半身痩せ ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

体を芯から引き締める!自宅でできる体幹エクササイズ

体幹とは、体の軸となる、おなかやお尻などの胴体部分のこと。体幹がしっかりしていないと、普段行っているエクササイズの効果もぐんと下がってしまいます。「でもジムなどへ行かなくても体幹は自宅で十分鍛えられる部位なんですよ」とコンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。基本的...

 [ 運動ダイエット ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

内ももを引き締め下半身やせ!チアリーダーに聞く美脚エクサ

ぷよぷよした内もものお肉を何とかしたい。太ももの裏のお肉をとってしまいたい......。そんな太ももの悩みはつきません。では、きゅっと引き締まった脚を持ち、ハードなダンスを披露するチアリーダーは、どんなエクササイズをしているのでしょう。元NFLチアリーダーで、全米日米チ...

 [ 下半身痩せ ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

やせにくい人、必見 20歳代の筋肉量を取り戻す簡単エクサ

やせにくい体質や冷え性の原因にもなる筋肉量の低下ですが、残念ながら20歳をピークに筋肉量は少しずつ自然に減っていきます。「もう、手遅れ!?」なんて、心配無用。エクササイズを続けることで筋肉量を増やすことは可能なのです。しかも楽チンな方法を紹介します。...

 [ 運動ダイエット ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

同時に体幹も引き締められる!かんたん二の腕エクササイズ

二の腕がたるんでしまうのは、上腕三頭筋(二の腕の外側、俗に言う「振袖肉」がつく部分)が衰えているということ。上腕三頭筋は、日常生活では意外に動かせていない部位なので、エクササイズで集中的に鍛えてあげないといけません。「上腕三頭筋は胸や背中に比べるとボリュームの少ない筋肉...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

ポイントは姿勢と洋服 元NFLチアリーダーの美ボディ習慣

華やかなルックスで人々に元気を与えるチアリーダー。アメリカン・フットボールや野球、バスケットボールの応援など、さまざまなスポーツシーンで日本人にも知られた存在になってきました。肌露出の多いユニフォームに、男女問わず釘づけになった経験もあるのでは。では、チアリーダーはその...

 [ 運動・からだ ]

運動・からだ

水を入れたペットボトルで効果倍増!二の腕すっきりエクサ

ぷよぷよにたるんだ二の腕、なんとかしたい部位のひとつですね。二の腕がたるむのは、上腕三頭筋(二の腕の外側、俗にいう「振袖肉」がつく部分 )が衰えているということ。腕は日常的に使っている気がしますが、この上腕三頭筋という二の腕の筋肉は、意外に動かせていないのです。「上腕三...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

おやすみ前に寝ながら簡単!元NFLチアリーダー直伝エクサ

一度ついたお肉はなかなか減らない...。ウエストや背中についてしまったぜい肉をつまんで日々痛感している方も多いのでは。そこで、引き締まったボディラインを手に入れる方法を、元NFLチアリーダーで全米日米チアリーダー協会の親善大使兼チーフエグゼクティブディレクター・堀池薫子...

 [ ながら運動 ] [ 運動・からだ ]

運動・からだ

厄介なセルライトはおうちにあるグッズで撃退!

成人女性の8割に見られるというセルライト。この憎き肌の醜いデコボコをなんとかしたいと思っている女性も多いはず。しかし、セルライトは通常のダイエットや運動ではなかなか除去しにくいというから厄介です。かといって、エステに行く余裕もない......とお悩みの方に、自分でできる...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

PickUp

Sponsored

ポカポカ美人への近道!岩盤浴のように温まるウエアで腹温活しよう

Sponsored

ポカポカ美人への近道!岩盤浴のように温まるウエアで腹温活しよう

糖質オフ中でも、これなら飲める!糖質0の新ジャンル「アサヒ贅沢ゼロ」とは?

Sponsored

糖質オフ中でも、これなら飲める!糖質0の新ジャンル「アサヒ贅沢ゼロ」とは?

1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

運動・からだ

1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

ページの先頭へ戻る