運動・からだ

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エクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。

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前に張り出した太ももをスッキリ!自宅でお手軽体幹エクサ

「ショートパンツを着て夏を涼しく過ごしたいけれど、太ももが気になる...」、そんな下半身太りに悩まされている方は多いのでは?そこで、太ももをスッキリさせる体幹エクサをご紹介。世界を舞台に活躍するなでしこジャパンのフィジカルコーチも務める早稲田大学スポーツ科学学術院教授・...

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バストまでケアできちゃう!?スッキリ二の腕を作る体幹エクサ

ノースリーブから伸びた腕がたるたるになっていると、せっかくおしゃれしても効果は半減。二の腕は意識して使わないと締まってはくれません。サッカーワールドカップ決勝戦へ2大会連続進出を果たし、アメリカと対戦した「なでしこジャパン」。その彼女たちのフィジカルコーチも務める早稲田...

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夏までにくびれを目指せ!体幹エクサでわき腹肉を落とす

いよいよ本格的な夏が到来! ふと油断した瞬間にTシャツのすそから見えるわき腹のお肉、大丈夫ですか? 体幹を鍛えていればどんな時でも安心です。それは体幹の筋肉そのものが天然の補正下着の役目を果たしてくれるから。サッカーの女子ワールドカップ(W杯)カナダ大会で連覇を狙うサッ...

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女子の体幹レッスンでぽっこりおなかを即解消

体幹力をつける。ちょっと体育会系な響きですが、立つ、座る、歩く...。日常の基本動作の中心となり、体を支える土台となる筋肉が体幹です。体幹を鍛えることは美しいボディラインになりたい! 健康な体をキープしたい! という女性にこそ必要。世界を舞台に活躍するなでしこジャパンの...

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簡単なのにしっかりバストアップ!女性向け腕立て伏せのコツ

バストアップが期待できるエクササイズといえば腕立て伏せ。でも、腕の筋力が少なく、腕の力ばかりに頼ってしまう女性にとって、腕立て伏せは難しいエクササイズのひとつでは? 自分ではできているつもりでも、フォームが正しくなかったりすると、胸の筋肉がほとんど動かせていない場合もあ...

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東急ハンズで売れた!2015年上半期の売れ筋エクサアイテム

毎日のトレーニングをサポートしてくれる、さまざまなエクササイズ用のアイテム。でもあまりにも多すぎて、どれがいいのか迷ってしまう人も多いのでは? そこで、エクサ関連グッズを豊富に揃える東急ハンズの広報・大嶋美佳さんに、2015年上半期、売れ行きの良かった商品を教えていただ...

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スキマ時間にできる! ほうれい線をなくす簡単エクサ

鏡の中にほうれい線を見つけてしまったら...。ショックですが、いちばんNGなのはあきらめて放置してしまうこと。線が定着して、しっかりと刻みこまれてしまいます。見つけたときはもちろん、予防のためにも行いたい顔の筋力アップのための簡単なエクササイズを、青山・アンチエイジング...

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寝転がって脚を交差させるだけ!お腹スッキリエクサ

毎日のエクササイズに腹筋を引き締めるメニューを取り入れている人はたくさんいることでしょう。ところが腹筋というのはいくつかのパーツで構成されている筋肉のため、全体にまんべんなく刺激を与えるのはなかなか大変です。 そんな腹筋に効果的に刺激を与えられるエクササイズをコン...

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たるんだお尻に効果的 ヒップ引き締めエクササイズ

年齢とともに衰えるヒップライン。このたるんだお尻をなんとかしたい!と悩んでいる人も多いのでは? しかし、「日常の中で、お尻の筋肉を特別に意識して動くということは、ウォーキングなどをしていても意識的に引き締めるのが難しい部位がお尻です。基本動かさない部位というの...

 [ お尻ダイエット ] [ 運動・からだ ]

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二の腕にも効く!美バストを手に入れる簡単エクササイズ

薄着になる季節の前に、なんとかしたい部位のひとつがバストですよね。引き締まった、形の良いバストラインはすべての女性の憧れです。「実は、日常の作業でも運動でも、胸の筋肉というのはほとんど役に立たないんです」と、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。「ですが、男性は...

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新感覚! ブランコを使った空中エクササイズを体験!

運動したいけれど同じ動きばかりだと単調でつまらない、メニューがキツくて続けられない人も多いのでは? そんな悩みを解決する日本初登場のプログラムがあると聞き、早速、ティップ.クロスTOKYO新宿へ体験に行ってきました! ふかふかの人工芝が気持ち良いフィールドに...

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高低差が消費カロリーを増やす! 登山でダイエット

ゴールデンウィークに向けて、予定を立て始める人も多い今。まだ何も考えてないという人は、初夏の山に登ってみてはいかが。みずみずしい空気を身にまとって新緑の木立の中をゆっくりと歩けば、日ごろの疲れもすっと消えてくれるかも。さらに、登山は普通のウォーキング以上に、ダイエッ...

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即効1日5分エクササイズ! 締まった足首の作り方

春になったら濃色のタイツからヌーディーなストッキングに切り替えたい。そんなスカート派はもちろん、パンツ派だってクロップドスタイルで軽やかに歩きたい。肝心なのは足首なんです。キュッと締まった足首を作るための簡単で即効性のあるエクササイズを、多くのトップアスリート&モデ...

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