部分痩せ

運動・からだ

エクササイズやストレッチからランニングまで体を動かして痩せる方法を紹介。そもそも体では何が起きているのか、分かりやすく説明する記事が集まっています。

運動・からだ

下半身太りを招く足裏と骨格の歪みをセルフチェック

体型にまつわる悩みは人それぞれですが、とくに日本人は「上半身や顔は細いのに、おしりや太ももに脂肪がついている」といった、下半身太りの方が多いといわれています。笠原接骨院・カサハラフットケア整体院 院長の笠原巖先生によると、下半身太りの原因は足裏と股関節の歪みによっても引...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

ペットボトルで二の腕痩せ! 話題の和太鼓エクササイズ

和の伝統に触れながら、全身運動にもなると、じわじわ人気を集めている「和太鼓」。実際どのような運動になるのか、和太鼓奏者・和太鼓エクササイズ講師の山川慎平さんに教えてもらいました。和太鼓の動きを応用した、自宅でもできるエクササイズも紹介します。 ...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

同時に体幹も引き締められる!かんたん二の腕エクササイズ

二の腕がたるんでしまうのは、上腕三頭筋(二の腕の外側、俗に言う「振袖肉」がつく部分)が衰えているということ。上腕三頭筋は、日常生活では意外に動かせていない部位なので、エクササイズで集中的に鍛えてあげないといけません。「上腕三頭筋は胸や背中に比べるとボリュームの少ない筋肉...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

水を入れたペットボトルで効果倍増!二の腕すっきりエクサ

ぷよぷよにたるんだ二の腕、なんとかしたい部位のひとつですね。二の腕がたるむのは、上腕三頭筋(二の腕の外側、俗にいう「振袖肉」がつく部分 )が衰えているということ。腕は日常的に使っている気がしますが、この上腕三頭筋という二の腕の筋肉は、意外に動かせていないのです。「上腕三...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

厄介なセルライトはおうちにあるグッズで撃退!

成人女性の8割に見られるというセルライト。この憎き肌の醜いデコボコをなんとかしたいと思っている女性も多いはず。しかし、セルライトは通常のダイエットや運動ではなかなか除去しにくいというから厄介です。かといって、エステに行く余裕もない......とお悩みの方に、自分でできる...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

取れにくい背中肉を撃破 自宅でできる背中美人エクサ

体の中でも、背中というのは鍛えにくく、意識のいかない部位です。それはやはり、ふだん自分では見えていないから、という点が大きいでしょう。「そのため、背中は鏡の多いジムで器具を使って鍛えるという人も多いですね。ですが、家での自重トレーニングでも、ちょっと工夫して負荷を上げる...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

駆け込み集中! お盆までに手に入れる部分やせ厳選エクサ

お盆休みまであと少し! 引き締まったボディで水着を着たいけど、時間がないし...。それより暑くて外に出るのもおっくうで、運動なんてもってのほか!と思っている人もいるのでは? そこで、室内でも簡単にできる厳選簡単エクササイズの紹介をまとめました! ...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

バストまでケアできちゃう!?スッキリ二の腕を作る体幹エクサ

ノースリーブから伸びた腕がたるたるになっていると、せっかくおしゃれしても効果は半減。二の腕は意識して使わないと締まってはくれません。サッカーワールドカップ決勝戦へ2大会連続進出を果たし、アメリカと対戦した「なでしこジャパン」。その彼女たちのフィジカルコーチも務める早稲田...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

簡単なのにしっかりバストアップ!女性向け腕立て伏せのコツ

バストアップが期待できるエクササイズといえば腕立て伏せ。でも、腕の筋力が少なく、腕の力ばかりに頼ってしまう女性にとって、腕立て伏せは難しいエクササイズのひとつでは? 自分ではできているつもりでも、フォームが正しくなかったりすると、胸の筋肉がほとんど動かせていない場合もあ...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

二の腕にも効く!美バストを手に入れる簡単エクササイズ

薄着になる季節の前に、なんとかしたい部位のひとつがバストですよね。引き締まった、形の良いバストラインはすべての女性の憧れです。「実は、日常の作業でも運動でも、胸の筋肉というのはほとんど役に立たないんです」と、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。「ですが、男性は...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

即効1日5分エクササイズ! 締まった足首の作り方

春になったら濃色のタイツからヌーディーなストッキングに切り替えたい。そんなスカート派はもちろん、パンツ派だってクロップドスタイルで軽やかに歩きたい。肝心なのは足首なんです。キュッと締まった足首を作るための簡単で即効性のあるエクササイズを、多くのトップアスリート&モデ...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

人気上昇中! キックボクシングで腰のくびれを手に入れる

怖い、危ないといったイメージを持つ方もいそうなキックボクシングですが、スマートなボディを目指してジムに通う女子が急増中。道端アンジェリカさんをはじめ、美ボディモデルも多くはまるキックボクシングの魅力とは? 女性向けのキックボクシングクラス「東京ガールズキックボクシン...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

運動・からだ

EXILEのハッピーチューンで腕や背中をスッキリやせ!

FYTTE7月号「モテ筋レッスンで引き締めボディ!」から、楽しく踊って脂肪を落とせる人気曲の振り付けをご紹介! 応用編2曲目の「EXILEのダンスは細かく早いのが特長です。しっかり踊れば有酸素運動になります。この曲はサビをくり返し踊ると、腕や背中がスッキリ整うハズ...

 [ 運動・からだ ] [ 部分痩せ ]

PickUp

Sponsored

ダイエット中でもOK! 卵だけで作れるヘルシーパンをデザートにアレンジしてみた!

食事・栄養

ダイエット中でもOK! 卵だけで作れるヘルシーパンをデザートにアレンジしてみた!

【おためし部活動報告】いつでもどこでも作りたての水素水を「携帯水素発生ボトル Pocket プレミアム」

食事・栄養

【おためし部活動報告】いつでもどこでも作りたての水素水を「携帯水素発生ボトル Pocket プレミアム」

【おためし部活動報告】"究極のコクキレ"を味わえる!糖質50%オフの本格生ビール「アサヒ ザ・ドリーム」

食事・栄養

【おためし部活動報告】"究極のコクキレ"を味わえる!糖質50%オフの本格生ビール「アサヒ ザ・ドリーム」

ページの先頭へ戻る