お腹ダイエット

お腹ダイエット

やっぱり気になるのはお腹周り。簡単なエクササイズや食事法で、お腹ダイエットをしてみては?目指せ、くびれのあるスッキリ美腹!

運動・からだ

息を吐くたびにおなかダイエット!おなかやせ呼吸 基本の2ステップ

ダイエットに有効なおなかやせ呼吸を効果的に行うためのポイントは、呼吸をするときに唯一自分で動かせる腹横筋にあるのだとか。 「腹横筋はおなかの深部にあって、帯のように体幹を支えています。また横隔膜と連動して、息を60~70%吐いたときにいちばん使われるのです。そのた...

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運動・からだ

呼吸でダイエット!? おなかやせ呼吸でウエストが締まる5つの理由

1日の呼吸数はなんと2万回!この呼吸が実はダイエットに効果的!? やせる呼吸に変わったら、ウエストはへこむし、ダイエットにいいことばかり。吸う、吐くに合わせて正しく筋肉を使えるようになると、無意識の筋トレになり、どんどんやせてくるのだとか。   では、...

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運動・からだ

プヨおなかを引き締め!ろっ骨開き呼吸がダイエットに効く理由とは?

 腹筋を鍛えるトレーニングを行ってもツライばかりで結果が出ない・・・。そんな人におすすめなのが、『ろっ骨開き呼吸』。 「この呼吸法は、おなかをへこませ、お尻に力を入れた状態で、ろっ骨を開閉させる“胸式”呼吸。おなかを常にへこませているため、...

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