お腹ダイエット

お腹ダイエット

やっぱり気になるのはお腹周り。簡単なエクササイズや食事法で、お腹ダイエットをしてみては?目指せ、くびれのあるスッキリ美腹!

運動・からだ

モデル、タレントがハマるゴッドハンドの緊急お腹やせ術

食事制限をしても、運動をしても、お腹だけはやせない......と悩んでいませんか? 運動不足で使えなくなっている筋肉を刺激して目覚めさせ、脂肪をぐんぐん燃やすマッサージ法・ミオドレナージをソリデンテ南青山院長・小野晴康さんに教えていただきました。

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運動・からだ

タオルで簡単!1日5分「寝るだけ」でお腹痩せ&健康に

「ぶらさがるだけで健康&ダイエット効果が!」との評判で、1970年代に大流行した"ぶらさがり健康器"。アスカ鍼灸治療院・福辻鋭記先生も「ぶらさがりは効果的」と太鼓判を押していますが、いざ実践するとなると器具の購入は高くつくし、置き場にも困りそう......。そこで今回は...

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運動・からだ

お腹、バストアップなどに効果あり!3分半自重トレーニング

みなさんがトレーニングをする目的はなんでしょうか? さまざまな答えがあるかと思いますが、「エネルギーを使いきること」が大切な目的のひとつだと語るのは、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生。いくら時間をかけたとしても、エネルギーを小出しにしているようなトレーニング...

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運動・からだ

あなたのお腹が痩せない4つの原因とは?

これまでたくさんのダイエット法を試してきたけれど、なかなか減らない憎きお腹の脂肪。それは、もしかしたらやり方が間違っているのかも!? お腹が凹まない原因と、確実にお腹を引き締めるためのポイントを、パーソナルトレーナーの桑崎寛先生に教えていただきました。 ...

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ペタ腹とくびれを手に入れる おなかの脂肪撃退エクサ

薄着の季節だからこそ気になるぽっこりおなか! どうしておなかは油断すると脂肪がたっぷりついてしまうのでしょうか。「腹筋は意識しないとなかなか使わない部位ですし、もともと筋肉が小さい のです。筋肉のないところは脂肪がつきやすい。脂肪からしてみたら、おなかはすごく居心地...

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夏までにくびれを目指せ!体幹エクサでわき腹肉を落とす

いよいよ本格的な夏が到来! ふと油断した瞬間にTシャツのすそから見えるわき腹のお肉、大丈夫ですか? 体幹を鍛えていればどんな時でも安心です。それは体幹の筋肉そのものが天然の補正下着の役目を果たしてくれるから。サッカーの女子ワールドカップ(W杯)カナダ大会で連覇を狙うサッ...

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女子の体幹レッスンでぽっこりおなかを即解消

体幹力をつける。ちょっと体育会系な響きですが、立つ、座る、歩く...。日常の基本動作の中心となり、体を支える土台となる筋肉が体幹です。体幹を鍛えることは美しいボディラインになりたい! 健康な体をキープしたい! という女性にこそ必要。世界を舞台に活躍するなでしこジャパンの...

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寝転がって脚を交差させるだけ!お腹スッキリエクサ

毎日のエクササイズに腹筋を引き締めるメニューを取り入れている人はたくさんいることでしょう。ところが腹筋というのはいくつかのパーツで構成されている筋肉のため、全体にまんべんなく刺激を与えるのはなかなか大変です。 そんな腹筋に効果的に刺激を与えられるエクササイズをコン...

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着けるだけでやせ体質に! フィッテ3月号の特別付録『おなかやせクロス腹巻き』の2大効果

寒さで体が冷えて、太りやすくなるこの時期。おなかまわりの脂肪が気になり出す人も多いのでは? そんな人におすすめの『おなかやせクロス腹巻き』がフィッテ3月号の特別付録に登場! クロス腹巻きのやせ効果をご紹介します。 ...

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息を吐くたびにおなかダイエット!おなかやせ呼吸 基本の2ステップ

ダイエットに有効なおなかやせ呼吸を効果的に行うためのポイントは、呼吸をするときに唯一自分で動かせる腹横筋にあるのだとか。 「腹横筋はおなかの深部にあって、帯のように体幹を支えています。また横隔膜と連動して、息を60~70%吐いたときにいちばん使われるのです。そのた...

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運動・からだ

呼吸でダイエット!? おなかやせ呼吸でウエストが締まる5つの理由

1日の呼吸数はなんと2万回!この呼吸が実はダイエットに効果的!? やせる呼吸に変わったら、ウエストはへこむし、ダイエットにいいことばかり。吸う、吐くに合わせて正しく筋肉を使えるようになると、無意識の筋トレになり、どんどんやせてくるのだとか。   では、...

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運動・からだ

プヨおなかを引き締め!ろっ骨開き呼吸がダイエットに効く理由とは?

 腹筋を鍛えるトレーニングを行ってもツライばかりで結果が出ない・・・。そんな人におすすめなのが、『ろっ骨開き呼吸』。 「この呼吸法は、おなかをへこませ、お尻に力を入れた状態で、ろっ骨を開閉させる“胸式”呼吸。おなかを常にへこませているため、...

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1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

運動・からだ

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