腸活

最近よく耳にする"腸活"という言葉。実は、腸は美容やダイエットに深〜い関わりがある器官。その腸を改善する「腸活」について正しく知って、キレイ痩せへの近道を見つけましょう!

健康

便秘解消、美肌にはオリーブオイルとにんじんが効果的!?

高い抗酸化力で美容にいいといわれるオリーブオイルですが、ただ、オリーブオイルをとっているだけでは、その効果は半減してしまいます。便秘解消や美肌作りなど、さらなる美力アップをもたらすオリーブオイルの食べ方を、管理栄養士・安中千絵先生に教えてもらいました。...

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健康

簡単!朝の快腸あったかスープで即便秘解消

気温が下がり、朝、だんだん起き出すのがツラい季節になってきました。起きた直後は体温が低いので、温かいスープで体温を上げれば、1日を元気に過ごせます。 忙しい朝でもサッと作れて、おなかもすっきりする栄養満点スープについて、管理栄養士の安中千絵先生に教えていただきました。....

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食事・栄養

食物繊維が豊富な食材の合わせワザで、ぺたんこ腹に!

糖質の吸収を緩やかにしてくれ、腸内環境を整えて便秘を解消してくれる食物繊維は、スッキリおなかを目指すダイエッターの強い味方。食物繊維は野菜・穀類・海藻などに多く含まれますが、多様な成分に分類でき、その効能も異なるため、いろいろな食品を組み合わせてとるのがポイントです。例...

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健康

注目成分「エクオール」が、女性の新たな救世主に!? 

大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分が腸内細菌によって代謝されてできる「エクオール」。この成分が女性ホルモンの一つであるエストロゲンとよく似た働きを持ち、更年期障害や骨粗しょう症など、女性ホルモンレベルの変化によるさまざまな不調の改善が期待できるとして、い...

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食事・栄養

よぶんな脂肪は塩+ヨーグルト+炭酸水でためこない体質へ

気候もよくなりつつあると、スポーツをして汗をかく機会も増える人もいるでしょう。汗をかくと塩分も一緒に流れ出してしまうので、塩分補給は必須です。人気の塩レモンや塩ヨーグルトで上手に塩分をとりつつ、ビタミンCで美肌対策や乳酸菌で腸内改善など、キレイも手に入れちゃいましょう!...

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健康

食べ過ぎたら●●●●●で脂肪燃焼&腸内改善

 夏バテ対策でついしっかり食事をとってしまって、気付いたら夏太りなんてことはありませんか? ためこんだ脂肪を撃退し、腸内をスッキリ、お肌までキレイにしてくれるヨーグルトは、夏太り対策の強い味方。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には便秘を改善するだけでなく悪玉菌の増加阻止する働...

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食事・栄養

整腸効果でおなかも元気!はちみつで夏の疲れを撃退

とろりと黄金色に輝くはちみつ。その輝きには私たちを健康体へと導くたくさんの要素が凝縮されています。管理栄養士の金丸絵里加先生にうかがったところ、暑さで体がつらくなってくる夏こそ、はちみつを使いたくなる情報が。腸内環境を整えてくれるレシピも紹介します。...

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食事・栄養

酢と食物繊維が腸内環境を整える!酢たまねぎのおかずサラダ

テレビや雑誌でたびたび特集され、人気のダイエット食材として注目を集める「酢たまねぎ」をご存知でしょうか? スライスしたたまねぎを酢とお湯で煮るだけ、というお手軽さながら、確かなダイエット効果が期待できるスーパー食材です。さらには、腸内環境を整え便秘も改善してくれるという...

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健康

便秘にはツボに5分お灸で悩み解消

便秘解消に、運動や繊維質のものを食べることはよく知られていますが、忙しいとそれもままならないことがありますよね。そこでぜひ試してみてほしいのが、自宅で簡単にできるお灸です。お灸は肩こりや腰痛に効くイメージがあるかもしれませんが、実は便秘にも効果大なのです。そこで今回は市...

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健康

新生活で弱った腸をごぼうでお助け!

新生活の始まる春は、生活環境や食生活の変化で頑固な便秘に悩みがち。そんな時は食物繊維の力を借りて、腸内環境を整えましょう。この時期のオススメ食材は、春先から初夏にかけて旬を迎える「新ごぼう」。体をスッキリ軽やかにしてくれる、ごぼうの便秘解消パワーとオススメレシピをご...

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健康

腸内環境を整えヨーグルトで、健康的な美肌をつくる!

「腸内美人は素肌美人」といわれるように、腸内環境を整えることは美肌づくりにおいて重要です。健康的な肌をつくるための栄養素は腸によって吸収されているからです。腸内をきれいにしてくれる食品といえば「ヨーグルト」。手軽に食べられて、なおかつダイエット食品としても最適なヨーグル...

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食事・栄養

腸内環境を整える! あったかスープ&みそ汁でダイエット

年が明け、寒さが一段と厳しくなるこの時期、暖かい部屋にいるからと、つい油断して冷たい飲み物をとってしまう人もいるのでは? ダイエットのためには、体を温めて代謝を高めることが大切。腸内環境を整える、あったかスープ&みそ汁で、上手にダイエットしていきましょう! ...

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健康

冷え性、便秘はダイエットの大敵? 太りやすい体質をチェック

努力してもなかなかやせないし、食べればすぐ身になってしまう…。太りやすい体質とやせやすい体質、この違いはいったいどこにあるのでしょう? 「太りやすさを決める一番の要因は基礎代謝。基礎代謝とは人が生きていくために必要なエネルギー量のことで、1日に消費す...

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美容

マイナス5歳の美力をキープ! アンチエイジング力を上げる発酵食品に注目

ダイエットをして体重が落ちたとしても、肌がシワシワ、活力も低下してしまっては美しくありません。若さをキープしながらやせるには、体の中の新陳代謝を活発にさせることが大切。それを助けてくれるのが乳酸菌や麹菌などを利用した発酵食品のアンチエイジング力です。美力も健康もあき...

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運動・からだ

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