腸活

最近よく耳にする"腸活"という言葉。実は、腸は美容やダイエットに深〜い関わりがある器官。その腸を改善する「腸活」について正しく知って、キレイ痩せへの近道を見つけましょう!

食事・栄養

乳酸菌と大豆で体の中からキレイに! 排出力を高めるデトックスレシピ

体にたまった老廃物や毒素を排出するには、乳酸菌&大豆のデトックスパワーに加えて食物繊維を摂取すれば効果大! 発酵食品とともに野菜やきのこもたっぷり食べて、体の中からキレイになりましょう。サラサラ血液と良好な腸内環境を育むデトックスレシピをご紹介します。 ...

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食事・栄養

乳酸菌×大豆パワーで体の中から美ボディへ 発酵食品でデトックス!

食事のカロリーには気をつけているのに、なかなかやせない……。それどころかちょっと太ってきちゃった!? そんな人の血液には老廃物や毒素がたまり、ダイエットの邪魔をしているのかもしれません。毒素だらけのドロドロ血液は、肌荒れやむくみの原因にも...

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食事・栄養

酢酸菌+乳酸菌で代謝アップ! 発酵食品で燃焼系ボディをつくるお手軽レシピ

酢に含まれる酢酸や発酵食品に含まれる乳酸菌には、代謝アップを手助けしてくれる働きがあります。単調で味気ないものになりがちなダイエット中の食事も、これらの食品を上手に利用すれば、気軽にさまざまな味わいを楽しめて味覚も胃袋も大満足!美味しくって代謝も上がる、おすすめ燃焼...

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食事・栄養

酢酸菌+乳酸菌で代謝アップ! 発酵食品でダイエット

基礎代謝の低下(=1日に消費するエネルギー量の低下)は、やせにくい体質につながってしまうダイエットの天敵。代謝をアップさせる方法はさまざまありますが、手軽にできるのが食生活における体質改善です。今回は酢の酢酸菌や発酵食品の乳酸菌に注目。スムーズに体脂肪を燃焼させやす...

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健康

弱点3タイプ別にエクサ! カンタン排せつ力UP体操で快腸体質になろう

最近、腸のぜん動運動が鈍り、排せつ力がたりない女性が急増中! 老廃物をためないクリアな美腸にするためには、便をコンスタントに、ムリなく排せつしていくことが大切です。   今回は、弱点のタイプ別にカンタンにできる美腸エクササイズをご紹介。自分の弱点タイ...

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健康

あなたは美腸?ダメ腸? 腸力チェックで体の中から美人になろう!

多くの女性にとってよくあるトラブル、便秘。「ちょっとツラいけど、まぁいいか」なんて放っておいている人、いませんか? 実は、便秘は体にとって有害な老廃物を腸にためこんでいる状態。この状態が長く続くと肌荒れや口臭などの原因になることも・・・。   まずは...

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食事・栄養

2大悩みの代謝UP+便秘改善をかなえる!コンビニでダイエットメニュー選び

 バランスが良い食事がダイエットにいいのはわかっているけれど、忙しかったり時間がなかなかなくてきちんとした食事がとれない・・・、そういう人にオススメなのがコンビニメニュー。 「コンビニ?」と思うかもしれませんが、最近のコンビニにはヘルシーメニューがいっぱい! ...

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健康

美容&健康のヒケツは腸にアリ!腸内細菌のバランスを保つ5つのポイント

 美容と心身の健康を守る要となるのが、最近話題の腸内細菌たち。定番のヨーグルト以外にも、ぬか漬けやキムチなど、さまざまなものに含まれています。 おなかをスッキリさせ、肌にもいい効果をもたらす細菌たち。いいバランスに保つ秘訣を、5ポイントにまとめました! ...

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食事・栄養

便秘解消!最強美腸食「大麦」でやせる3つの理由

 「大麦ってなに?」と疑問を持つ人も多そうですが、大麦は約1万年前から栽培されていた世界最古の作物で、ごぼう、さつまいも、玄米などと比べてもダントツの食物繊維量を誇ります。 その食物繊維量はなんと玄米の約3倍!(精白米では約19倍)    大麦ご飯の...

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健康

なまけ腸を動かそう!8の字エクサで美腸になる3つの理由

 猫背などの“悪い姿勢”のクセは、腸の働きに悪影響を及ぼすのだそう。 「姿勢が悪いと腹筋力の低下をはじめ、骨盤周辺の筋肉の緊張、ゆがみによる内臓下垂を招いて、腸の動きを鈍くします。これらを改善するには、腰や脚を8の字に動かすエクササイズが効...

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健康

実践してみよう!自律神経バランス体操で排便力・代謝力UP!

 多くの女性を悩ます便秘。ストレス、冷えなどで自律神経が乱れ、便秘になっている可能性も多いそう。 自律神経を整えて腸の働きを活発にする「自律神経バランス体操」をレクチャーします! 1日の終わりの就寝前や、イライラ、疲れを感じたときに行うのがオススメ! ...

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健康

腸ストレスを取って出す力を高める!自律神経バランス体操でやせる3つのワケ

 便秘を改善し、やせやすい体になるためのキーワードは“自律神経”。 「自律神経とは、呼吸、内臓の動き、血流などをコントロールする神経のこと。緊張モードのときに高まる交感神経とリラックスモードのときに高まる副交感神経があり、シーソーの関係でバ...

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健康

便秘も解消?みそ汁でキレイになれるワケ

 みそ汁好きの人には美肌の人が多いというウワサをキャッチ!さらに便秘の人も少ないという情報も。 1日3杯以上みそ汁を飲む人は、1日に1杯しか飲まない人に比べて40%も乳がんの発生率が低く(厚生労働省研究班)、みそ汁を飲む頻度が高い人ほど胃がんによる死亡率も低いそう...

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食事・栄養

乳酸菌の効果UP!塩ヨーグルトで脂肪排出3つのヒミツ

ダイエットや健康管理にヨーグルトを食べている人、多いですよね。 いろいろな種類が出ていますが、いつもヨーグルトには何を加えて食べていますか? 便秘を解消すると、いま注目なのは断然「塩」! 「古代トルコでは、ヨーグルトに塩を加えて食べる習慣がありました。保存性を...

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