腸活

最近よく耳にする"腸活"という言葉。実は、腸は美容やダイエットに深〜い関わりがある器官。その腸を改善する「腸活」について正しく知って、キレイ痩せへの近道を見つけましょう!

健康

排便力が身につく、腸ストレス解消法6つのルール

 ストレスを抱えてイライラしたり、夜更かしなどの不規則な生活を送ると、自律神経が乱れて腸の動きが悪くなります。こういった理由で便通が滞っている人は、副交感神経を高めて、腸の動きを活性化させることが改善へのカギ。 「副交感神経機能は、リラックスすると優位になるの...

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健康

おなかスッキリ! 慢性便秘を改善する食材BEST5

 多くの女性が悩まされている慢性便秘は、腸内で便の水分が必要以上に吸収されて硬くなり、出にくい状態になっているのが大きな原因。便のかさを増やす不溶性食物繊維をとるとよけいにつまってしまうので、便の水分を増してやわらかくする水溶性食物繊維をとるのが有効です。水溶性食物繊維...

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健康

善玉菌を増やす3つのポイントで、腸内リセット!

 肉類や脂質が多い食べ物が中心で、野菜不足の食事をとっていると、悪玉菌が増えて便秘になりがち。そんな食事の乱れが原因の便秘に有効なのは、腸内環境を整える便活食。  「食事が偏っている人は、腸内に善玉菌よりも悪玉菌が多い状態。改善するには、乳酸菌を含む食品などか...

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健康

2つの問診シートで見極め!あなたに必要な便活は?

 腸の動きが悪い原因は、食生活に問題があるのか、自律神経のバランスの乱れにあるのか、自分では判断しづらいもの。そこで、以下の便秘外来で行なう問診の一部で、自分がどちらのタイプなのかチェックしてみましょう。問診Aに多く該当した人は、食生活に問題があるタイプ。「腸内環境を整...

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