便秘解消

健康

肩こりや便秘、むくみ、冷え性…。こういった不調を解消することは健康だけでなくダイエットにもつながります。気になる不調は早めに解消しましょう!

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便秘解消にダイエットのサポートも? 小豆が持つ驚きの効果

お汁粉やぜんざいなど、寒い冬には小豆を使った食べ物が恋しくなりますよね。小豆は栄養成分にもすぐれる健康食材。毎日の食生活に取り入れることで栄養バランスを整えることができます。ただ、砂糖がたっぷり入った小豆のレシピは、ダイエット中の方にとって避けたいところですよね。そこで...

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健康

冷え、便秘、ダイエット...白湯の効果 体験レポート

昔から病気の人や赤ちゃんに飲まれてきた白湯ですが、最近ではダイエット効果やデトックス効果が期待され、女性を中心に習慣的に飲む人が増えてきました。でも、ただのぬるめのお湯が本当に体にいいの?と思っている人もまだ多いのではないでしょうか。そこで、白湯を飲むのを習慣としている...

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健康

PMSや便秘に効果あり! きなこが優秀な理由3つ

きなこには、女性にとって助けになるうれしい効能がいっぱい。体に取り込んだ脂質をエネルギーなどに変換する働きを活発にするので、ダイエットのサポート食としても人気です。また、便秘の予防や、女性ホルモンのバランスを整えることで、生理前のイライラや腹痛などを緩和する働きもあると...

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便秘解消、美肌にはオリーブオイルとにんじんが効果的!?

高い抗酸化力で美容にいいといわれるオリーブオイルですが、ただ、オリーブオイルをとっているだけでは、その効果は半減してしまいます。便秘解消や美肌作りなど、さらなる美力アップをもたらすオリーブオイルの食べ方を、管理栄養士・安中千絵先生に教えてもらいました。...

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簡単!朝の快腸あったかスープで即便秘解消

気温が下がり、朝、だんだん起き出すのがツラい季節になってきました。起きた直後は体温が低いので、温かいスープで体温を上げれば、1日を元気に過ごせます。 忙しい朝でもサッと作れて、おなかもすっきりする栄養満点スープについて、管理栄養士の安中千絵先生に教えていただきました。....

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2週間トライで実感! 食物繊維たっぷり「えん麦」の便秘改善パワー

便秘は女性にとって大きな悩み。おなか腹ははるし、気分までダウンしてしまいますよね。そんな便秘の悩みを解消してくれると新たに注目されている穀物が「えん麦」です。ちなみに「えんばく」と読みますが、「聞いたことない!」という方も多いのでは? 実は欧米ではすでに健康食材としてポ...

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体内の毒素を出す!便秘とむくみにも効くパクチーの力

猛暑から一転、涼しい日が続くこの頃。夏の疲れが体に出始めていませんか。便秘やむくみがある人は、ストレスや疲労、生活リズムの乱れから、体に毒素がたまっている証拠。そんな"毒"をすっきりデトックスするにはパクチーがオススメです。パクチーのスゴい解毒効果について、管理栄養士の...

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健康

脱メタボに美肌、便秘改善!酢たまねぎのスゴすぎる健康効果

テレビや雑誌でたびたび特集され、ダイエットをサポートしてくれるスーパーフードとして注目を集めつづける「酢たまねぎ」。「酢たまねぎ」とは、酢とお湯で煮たたまねぎとその煮汁のこと。酢とたまねぎがどうしてダイエットに役立つのか、その具体的な効果や基本的な作り方について、『酢た...

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便秘にはツボに5分お灸で悩み解消

便秘解消に、運動や繊維質のものを食べることはよく知られていますが、忙しいとそれもままならないことがありますよね。そこでぜひ試してみてほしいのが、自宅で簡単にできるお灸です。お灸は肩こりや腰痛に効くイメージがあるかもしれませんが、実は便秘にも効果大なのです。そこで今回は市...

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健康

なまけ腸を動かそう!8の字エクサで美腸になる3つの理由

 猫背などの“悪い姿勢”のクセは、腸の働きに悪影響を及ぼすのだそう。 「姿勢が悪いと腹筋力の低下をはじめ、骨盤周辺の筋肉の緊張、ゆがみによる内臓下垂を招いて、腸の動きを鈍くします。これらを改善するには、腰や脚を8の字に動かすエクササイズが効...

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健康

実践してみよう!自律神経バランス体操で排便力・代謝力UP!

 多くの女性を悩ます便秘。ストレス、冷えなどで自律神経が乱れ、便秘になっている可能性も多いそう。 自律神経を整えて腸の働きを活発にする「自律神経バランス体操」をレクチャーします! 1日の終わりの就寝前や、イライラ、疲れを感じたときに行うのがオススメ! ...

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