腸内環境

健康

肩こりや便秘、むくみ、冷え性…。こういった不調を解消することは健康だけでなくダイエットにもつながります。気になる不調は早めに解消しましょう!

健康

食べ過ぎたら●●●●●で脂肪燃焼&腸内改善

 夏バテ対策でついしっかり食事をとってしまって、気付いたら夏太りなんてことはありませんか? ためこんだ脂肪を撃退し、腸内をスッキリ、お肌までキレイにしてくれるヨーグルトは、夏太り対策の強い味方。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には便秘を改善するだけでなく悪玉菌の増加阻止する働...

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健康

目指せペタンコ腹!腸内をキレイにするデトックスウォーター

疲れや無理なダイエットは胃腸の働きが低下させる原因。体に必要な栄養を吸収できないまま余分なものを体から出せなくなるため、おなかはぽっこりしてしまいます。水溶性の食物繊維をとれるデトックスウォーターで腸の中をクリーンアップ! すっきりおなかをサポートするレシピを、管理栄養...

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健康

ネバネバがキレイを作る! 腸を整えるオクラレシピ

本格的な夏はまだなのに暑い日が続いて、早くもバテ気味…。そんな時にこそとりたいのがオクラ。管理栄養士の安中千絵先生にお話をうかがったところ、あのネバネバにはキレイを導く要素がたっぷり詰まっているそう。さらに、簡単にできるお料理レシピも紹介していただきま...

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食事・栄養

やせ体質の秘密! 「腸内フローラ」を元気にする食生活とは?

「腸内フローラ」という言葉を聞いたことがありますか? 腸に住む細菌の生態系のことなのですが、やせやすい、太りやすいといった体質に大きく関係していることが最近の研究でわかってきました。食事制限をして運動もしているのに、なかなかやせない……、...

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健康

新生活で弱った腸をごぼうでお助け!

新生活の始まる春は、生活環境や食生活の変化で頑固な便秘に悩みがち。そんな時は食物繊維の力を借りて、腸内環境を整えましょう。この時期のオススメ食材は、春先から初夏にかけて旬を迎える「新ごぼう」。体をスッキリ軽やかにしてくれる、ごぼうの便秘解消パワーとオススメレシピをご...

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健康

腸内環境を整えヨーグルトで、健康的な美肌をつくる!

「腸内美人は素肌美人」といわれるように、腸内環境を整えることは美肌づくりにおいて重要です。健康的な肌をつくるための栄養素は腸によって吸収されているからです。腸内をきれいにしてくれる食品といえば「ヨーグルト」。手軽に食べられて、なおかつダイエット食品としても最適なヨーグル...

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健康

弱点3タイプ別にエクサ! カンタン排せつ力UP体操で快腸体質になろう

最近、腸のぜん動運動が鈍り、排せつ力がたりない女性が急増中! 老廃物をためないクリアな美腸にするためには、便をコンスタントに、ムリなく排せつしていくことが大切です。   今回は、弱点のタイプ別にカンタンにできる美腸エクササイズをご紹介。自分の弱点タイ...

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健康

あなたは美腸?ダメ腸? 腸力チェックで体の中から美人になろう!

多くの女性にとってよくあるトラブル、便秘。「ちょっとツラいけど、まぁいいか」なんて放っておいている人、いませんか? 実は、便秘は体にとって有害な老廃物を腸にためこんでいる状態。この状態が長く続くと肌荒れや口臭などの原因になることも・・・。   まずは...

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健康

美容&健康のヒケツは腸にアリ!腸内細菌のバランスを保つ5つのポイント

 美容と心身の健康を守る要となるのが、最近話題の腸内細菌たち。定番のヨーグルト以外にも、ぬか漬けやキムチなど、さまざまなものに含まれています。 おなかをスッキリさせ、肌にもいい効果をもたらす細菌たち。いいバランスに保つ秘訣を、5ポイントにまとめました! ...

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健康

排便力が身につく、腸ストレス解消法6つのルール

 ストレスを抱えてイライラしたり、夜更かしなどの不規則な生活を送ると、自律神経が乱れて腸の動きが悪くなります。こういった理由で便通が滞っている人は、副交感神経を高めて、腸の動きを活性化させることが改善へのカギ。 「副交感神経機能は、リラックスすると優位になるの...

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健康

善玉菌を増やす3つのポイントで、腸内リセット!

 肉類や脂質が多い食べ物が中心で、野菜不足の食事をとっていると、悪玉菌が増えて便秘になりがち。そんな食事の乱れが原因の便秘に有効なのは、腸内環境を整える便活食。  「食事が偏っている人は、腸内に善玉菌よりも悪玉菌が多い状態。改善するには、乳酸菌を含む食品などか...

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