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肩こりや便秘、むくみ、冷え性…。こういった不調を解消することは健康だけでなくダイエットにもつながります。気になる不調は早めに解消しましょう!

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大根飴、しょうが湯...風邪のひき始めに効果的な民間療法4つ

気温の寒暖差が激しいこの時期は、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなるもの。「あれ、風邪かな?」というときには、身近にある食材を使って体調を整える民間療法を試しみてはいかがでしょう。『日本の知恵ぐすりを暮らしに』の著者である瀬戸内和美先生にオススメの民間療法と食材の薬効...

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女性注目!「エアウィーヴ×乃木坂46/アクティブ女子"美容"睡眠研究プロジェクト」始動

2月25日から始動した「エアウィーヴ×乃木坂46/アクティブ女子"美容"睡眠研究プロジェクト」。多忙で不規則な毎日のなかで輝くアイドルや客室乗務員、美容師などのアクティブ女子たち76名が、エアウィーヴを使用し睡眠の質の改善による美容効果を検証します。

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食後の歯磨きで口臭が悪化? 女性の口臭対策3つ

人にはなかなか言えない、口のネバつきや口臭、歯周病。食後にきちんと歯磨きしているのにどうして...という方もいるのでは? その原因は悪玉菌。口の中にはもともとたくさんの細菌が生息していますが、口内環境のバランスが崩れると、口臭やネバつきをもたらす悪い菌が増えていってしま...

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靴下や厚手パジャマも原因に? 安眠を妨げる4つのNG習慣

寝つきが悪い、眠りが浅いなど、日本人は眠りに関する悩みを多く抱えているのだとか。じつは、快適に眠ろうと取り入れている習慣の中には睡眠トラブルの原因となっているものも少なくありません。Maruhachi 研究センター睡眠環境ラボの中野祐三子さんに、眠りを妨げるNG習慣を教...

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心身リラックスで冷え性改善!簡単パートナーストレッチ術

多くの女性が悩む冷え性は、末梢の血管が縮んで血行不良を起こすことで生じます。仕事などでストレスが多いと、交感神経が緊張し血管が収縮。冷え性を悪化させてしまいます。体をリラックスさせて血の巡りをよくすることが、冷え性対策に大切! そこで、心身をしっかりリラックスさせるスト...

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老化や病気を防ぐ ポリフェノールを上手にとる方法

老化や病気などを防ぐ効果があるといわれているポリフェノール。チョコレートは、ポリフェノールがたくさん含まれている食品として有名ですが、砂糖もたっぷりなのでカロリーや糖質面を考えるとちょっと心配。そこで、管理栄養士の大越郷子先生がオススメする、ポリフェノールが摂取できる食...

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専門医が教える、花粉症を悪化させないための5つの対策

2月に入り、毎日の天気予報とともに「花粉情報」が伝えられるようになりました。例年よりも飛散量は少ないといわれていますが、これからが本番。つらい花粉症を悪化させないための生活習慣について、山西クリニック院長の山西敏朗先生にお伺いしました。...

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自律神経失調症の原因にも? 自宅でできる体のゆがみケア

「足を組む」や「猫背」など、体をゆがませる原因となることは知られていますが、ほかにも「ゆがみ」を生む原因は私たちの生活習慣に潜んでいます。「原因はわからないけど、どこか体調が悪い」という人は、もしかしたらゆがみが原因かも!? そこで、ゆがみを防ぐ正しい姿勢、さらに自分で...

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口臭・歯周病の予防にも効果あり! はちみつハミガキ

甘くておいしいはちみつですが、食用だけではもったいないほどの活用法があるって知っていますか? なんとハミガキにも使えて、口の中の健康にも一役買ってくれるという、はちみつの意外な使い方を紹介します。自然療法に詳しい前田京子先生に教えていただきました。 ...

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肩こりが和らぐ「筋膜リリース」 はマッサージよりも効果大!

まだまだ気温が低いこの季節、寒さからつい猫背になりがちですよね。全身の筋肉が縮こまり、肩こりに悩んでいる、という方も多いのではないでしょうか。肩こりといえば筋肉をほぐすマッサージが解消法の定番ですが、今、筋繊維を覆う「筋膜」をゆるめる「筋膜リリース」に注目が集まっていま...

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便秘解消にダイエットのサポートも? 小豆が持つ驚きの効果

お汁粉やぜんざいなど、寒い冬には小豆を使った食べ物が恋しくなりますよね。小豆は栄養成分にもすぐれる健康食材。毎日の食生活に取り入れることで栄養バランスを整えることができます。ただ、砂糖がたっぷり入った小豆のレシピは、ダイエット中の方にとって避けたいところですよね。そこで...

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冷え、便秘、ダイエット...白湯の効果 体験レポート

昔から病気の人や赤ちゃんに飲まれてきた白湯ですが、最近ではダイエット効果やデトックス効果が期待され、女性を中心に習慣的に飲む人が増えてきました。でも、ただのぬるめのお湯が本当に体にいいの?と思っている人もまだ多いのではないでしょうか。そこで、白湯を飲むのを習慣としている...

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肩こりや腰痛の原因は足の疲れ!? 自宅でできる足指ストレッチ

体を支えて毎日酷使される足。歩行のたびに足指を使うものの、足指をケアすることはあまりないのでは。「足に関心がないのは、健康に関心がないのと同じです」と話すのは、外反母趾・浮き指研究家で笠原接骨院院長・カサハラフットケア整体院院長の笠原巖(いわお)先生。足の疲れは、腰痛や...

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かぐだけで痩せる!? ダイエットに効くオススメの香りとは?

ダイエット中、なにかと誘惑はつきもの。一生懸命ダイエットに励んでいても、街を出歩けば、いろんなお店からおいしそうな匂いが......。特にパン屋さんから香る焼きたてのパンの匂いなんて嗅いだらもう、ガマンできなくなってしまうのも仕方がない。しかし逆にいえば、ダイエット向き...

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