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肩こりや便秘、むくみ、冷え性…。こういった不調を解消することは健康だけでなくダイエットにもつながります。気になる不調は早めに解消しましょう!

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腕をグルグル回すだけ!「1日4分の肩こり解消体操」

デスクワークの天敵である、ツラ〜イ「肩凝り」。とくに冬場は、寒さから筋肉も縮みやすいため、肩凝りに悩む人は多いようです。そこで今回は、新宿西口治療院・増田安寿先生が推奨する「肩こり解消体操」をご紹介します。その方法とは、なんと「腕を回すだけ」! しかも時間はたったの「1...

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これで毎晩グッスリ!睡眠の質を高めるためのポイント4つ

夜になかなか寝つけない、朝の目覚めが悪い...睡眠にまつわる悩みごとを抱えている人は多いのではないでしょうか。でも、生活の中のちょっとした工夫・改善で、快眠を得られる可能性は高いのです! コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に、上手に眠るためのコツを教えていただ...

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むくみや貧血を改善! 実は栄養豊富なパクチーの健康効果3つ

エスニック料理にかかせない野菜、パクチーの人気がじわじわと高まってきています。パクチー料理専門店もオープンし、スーパーなどでも簡単に入手できるようになりました。独特の香りが人気の秘密ですが、じつは栄養素的にもなかなか優秀な野菜といえるようです。むくみ解消や貧血改善にも効...

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PMSや便秘に効果あり! きなこが優秀な理由3つ

きなこには、女性にとって助けになるうれしい効能がいっぱい。体に取り込んだ脂質をエネルギーなどに変換する働きを活発にするので、ダイエットのサポート食としても人気です。また、便秘の予防や、女性ホルモンのバランスを整えることで、生理前のイライラや腹痛などを緩和する働きもあると...

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医師がすすめるぐっすり眠るための7つの習慣

年末年始の不規則な生活の影響で、睡眠のリズムが整わないという方が多いこの時期。早めに布団に入っても、なかなか眠れずにお悩みではありませんか? それもそのはず、ぐっすり眠るためには、眠る直前ではなく夕方の過ごし方が重要なのです。そこで、上質な睡眠をとるためのメカニズムと、...

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新年は失敗しない リバウンドしないダイエットのポイント3つ

忘年会、クリスマス、お正月とごちそうがつづく年末年始。なんとなく体が重いかもと体重計に乗ったら+3㎏! なんて経験はありませんか? そうなると焦って、食事を抜く、炭水化物を食べない、といった極端な食事制限によってやせようとしていませんか? 無理なダイエットはリバウンドし...

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【ダイエット お悩み相談室】体重をはかるベストタイミングって?

ダイエットにまつわるお悩み、疑問、質問に、管理栄養士がお答えします!質問に答えるのはクックパッド ダイエットラボの店舗で活躍中のダイエット トレーナー(管理栄養士)。 今回は、ダイエットに欠かせない体重測定、いつはかるのが一番効果的なの?とお悩みの方からのご質問です。....

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1缶で1日摂取量の半分も? カフェイン摂取の危険ライン

朝の目覚めの1杯といえば、コーヒーや紅茶、緑茶がおなじみです。また、残業や勉強の眠気覚ましにエナジードリンクを愛飲している、という方も多いのでは? これらのドリンクに共通している成分は、昨今なにかと話題のカフェイン。普段なにげなく口にしているものの、カフェインについて知...

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東急ハンズがオススメ!「おなかの冷え」解消アイテム3つ

女性にとって「冷え」は大敵ですよね。特におなかや下腹部の冷えは婦人科系疾病にもつながることもあるとか!? そこで、東急ハンズで冬によく売れる「おあなかを温めるアイテム」を紹介! 東急ハンズの舟橋良恵さんにうかがいました。防寒対策にもなるアイテムも紹介しています。...

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貧血で悩む女性がぜひとりたい「ヘム鉄」ってなに?

男性よりも女性がなりやすいといわれる貧血。とくに自覚症状がなくても、実は貧血予備群である場合も多いので注意が必要です。貧血の原因でもっとも多いのが鉄分の不足であることはよく知られていますが、貧血をきちんと改善するためには、この鉄について正しい知識を持っていることも大切。...

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やせやすい体質になる!? ヒートショックプロテイン入浴法

健康にいいとされる入浴法はいろいろありますが、疲労回復に効果ありとして、最近注目されているのが「ヒートショックプロテイン入浴法」。スポーツ選手も実践している人が多い入浴法なのだとか。そして、疲れがとれるだけでなく、女性には見逃せないメリットもあるんです! 医学博士の前田...

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東急ハンズがオススメ! 足も体も温まる冷え対策人気グッズ3つ

2015年も残りわずか。寒さも一段と厳しくなり、冷えやすい女性にとってはつらい季節がやってきます。特に寝るときや外出時の寒さはどうにしかしたいもの。そんなときは、少しでも首元や足元を温めると、冷えはずいぶんと楽になりますよね。そこで東急ハンズ 経営企画部? ブランディン...

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入浴の専門家に聞いた! 冷え性に効くお風呂の入り方

厚着をしてもなかなか体が温まらない。温めてもすぐに冷えてしまう。冷え性に悩む人にとって、冬はつらい季節ですね。そんな厳しい季節を乗り切るために活用したいのが"お風呂"。毎日の入浴習慣に少し工夫を加えることで、つらい冷え性とさよならできるかもしれません。医学博士の前田眞治...

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高温&短時間ならOK!飲み過ぎた日のお風呂の入り方

師走の声とともに始まる忘年会シーズン。お酒を飲んで盛り上がった後はお風呂に入ってサッパリしたくなりますが、一般的に「飲み過ぎたあとの入浴は避けるべき」とも言われているようです。お酒と入浴の関係、そして、飲み過ぎた時の正しい入浴方法について、医学博士の前田眞治先生にお話を...

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