お米好きな女子にオススメの低カロ&栄養豊富なごはんはコレ!

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DONOT6_STUDIO /shutterstock.com


ダイエット中は炭水化物を抜かなきゃ、糖質を制限しなきゃ、と大好きなお米をガマンしている人も多いもの。でも、どうしてもお米が食べたくなったときは、低カロリーだったり体にうれしい栄養豊富なものを選びたい! 世の女性たちはこんなときどんなアイテムを選んでいるのでしょうか。FYTTEダイエット&ヘルス大賞2017にて、健康やダイエットに関心のあるFYTTE読者のみなさんが「ごはん・雑穀部門」で選んだアイテムをご紹介します。

読者1000人が実感!使ってよかったアイテムTOP3

まずは、FYTTE読者1000人が実際に愛用し、「これはいい!」「使ってよかった」と感じているアイテムの上位3商品をチェックしていきましょう!


【1位】 味の素KKおかゆシリーズ (味の素)

news17051907_01.jpgダイエット女子たちから多くの「使ってよかった」という声を集め、栄えある1位に輝いたのは「味の素KKおかゆシリーズ」。

ダイエット中、ごはんの量やカロリーを抑えたいときの強い味方として、多くの女性に支持されました。普通のご飯は一膳で約200kcalありますが、おかゆなら同じ一膳でも約100 kcalと半分。
水分をたくさん含んでいるので満腹感も得られ、無理することなくダイエットすることができます。
低カロリーながら満腹感を得られるおかゆに、ダイエッターたちから「味の素KKおかゆシリーズは満腹感を得られる(ちゃんみつさん・25歳)」と支持する声が集まりました。

おかゆが最もおいしい土鍋炊きへのこだわっているのも人気のポイント。
土鍋の厚みによって、熱が内部にじっくり伝わり、さらにふた穴からお米の風味劣化の原因となる酸素が抜けるので、お米本来の甘みと香りを活かした、ふっくらとしたおかゆが炊き上がります。

「味の素KKおかゆシリーズはお粥が美味しいと感じられる商品でした。毎日でも飽きずアレンジもしやすく助かっています。(ありんこ主婦さん・29歳)」と愛用している人もいるようです。シリーズ中には白がゆのほか、梅がゆや玉子がゆなど豊富なラインナップが揃っていますから、自分好みの味を見つけてみてはいかがでしょう!
白がゆ 250g 85kcal オープン価格

続いて2位、3位のアイテムがこちら!


【2位】サトウのごはん 発芽玄米ごはん(サトウ食品)

news17051907_02.jpg生活習慣病に効果があるといわれるギャバをはじめとした栄養素たっぷりの発芽玄米入りごはん。国内産の発芽玄米を30%配合。
サトウのごはん 発芽玄米ごはん 150g 227kcal ¥180(税別)


【3位】おいしさ味わう十六穀ごはん(はくばく)

news17051907_03.jpg香りや食感、調和する味わいにこだわり、厳選された16種類の穀物。白米に混ぜて炊くだけで、栄養が詰まったごはんに。
おいしさ味わう十六穀ごはん 180g(30g×6袋) 114kcal(1袋当たり) ¥450(税別)

読者1000人が注目中の使ってみたいアイテムTOP3

続いて、「今はまだ使っていないけど気になっている」「使ってみたいと注目しています」とFYTTE読者の心をつかんでいる上位3商品をご紹介します。これから流行るかもしれないアイテムは絶対見逃せません!

【1位】金芽ロウカット玄米(東洋ライス)

news17051907_04.jpg読者が選んだ「使ってみたいアイテム」には、白米のごはんよりも低カロリーで栄養価が豊富な「金芽ロウカット玄米」が第1位を受賞!

玄米の表面の防水性が高いロウ層を新技術によって均等にカット。玄米の栄養はほぼそのままで、炊き方・食感・消化性は白米と同じに。
これまで玄米は、約20時間もの浸水時間が必要でしたが、「金芽ロウカット玄米」は、吸水性が格段にアップしているため、1時間の浸水で炊飯器の白米コースでふっくら炊けます。しかも、無洗米仕上げなので、洗わなくてもOKです。

お茶碗一杯分(約100g)のカロリーは、白米のご飯で168kcalですが、「金芽ロウカット玄米」は131kcalと約20%オフ。しかも、食物繊維やビタミンなどの栄養価は白米より豊富で、玄米とほぼ同じです。
金芽ロウカット玄米 2kg ¥1680(送料・税込)


【2位】大麦生活 大麦ごはん(大塚製薬)

news17051907_05.jpgレンジでチンするだけの食物繊維たっぷりの大麦ごはん。水溶性食物繊維の大麦β-グルカンをたっぷり含んだ厳選もち麦を使用。糖質の吸収を抑え、お腹の調子も整える機能性表示食品です。
大麦生活 大麦ごはん 150g 209kcal ¥200(税別)


【3位】食べるエステ【美穀小町】 うっとりブレンド(紅)(エミッシュ)

news17051907_06.jpg美容と健康のために毎日食べたい雑穀ごはん。アンチエイジングや美肌効果が期待できるαリノレン酸が摂れるえごま入りの雑穀ブレンドです。
食べるエステ【美穀小町】 うっとりブレンド(紅) 100g 398kcal(100g当たり)¥700(税別)


皆さんはどのアイテムが気になりましたか? 暑さで体力が奪われる夏本番の前に、毎日のごはんで賢くカロリーオフしたり、必要な栄養をしっかり摂って、健康的な美しさをゲットしましょう!





文/FYTTE編集部

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