糖質制限 ダイエット

食事・栄養

しっかりと食事をしながらキレイに痩せられる方法を中心に紹介します。ダイエットや健康的な体のために知っておきたい栄養の知識についても学べます。

食事・栄養

悪者それとも味方? 糖質制限ダイエットの勘違い

今やすっかり定着した感のある糖質制限ダイエット。確かに、白米やパンなどに多く含まれる糖質は過剰に摂取すると体脂肪となってしまいます。そのため「とり過ぎは良くない」というのは理屈としては正しいのです。しかし、「だからといって、トレーニングやエクササイズをしたりして、習慣的...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

心も不健康に!? 炭水化物・糖質抜きダイエットの落とし穴

体重を減らすためには炭水化物を控えるのが一番! と、炭水化物抜きダイエットを実践してはいませんか? じつは、過剰に炭水化物を制限すると、筋肉量が衰え、リバウンドしやすい体質になってしまいます。ストレスも感じやすくなり、体も心も不調を抱えかねません。どうして無理な炭水...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

低糖質ダイエット時に役立つ 外食メニューのとり方のコツ

手軽に始められると話題の低糖質ダイエット。普段よりも糖質の量を減らした食事をとるのがポイントですが、外食でのメニュー選びに悩んでしまう……という人もいるのでは? 糖質を多くとりがちになる外食メニューを覚えておき、上手なメニュー選びでダイエ...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

ポイントは「減らす」 糖質制限ダイエット成功への道

一時期、大きなブームとなった糖質制限ダイエット。手っ取り早くダイエットを成功させるためには、糖質を抜けばいい!と思っている人も多いのでは? でも、糖質を抜くのではなく、糖質の量を適度に減らして調整することが、キレイやせへの近道。上手に糖質制限をして、ダイエットに役立...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

糖質カットで効果アップ! 低糖質ダイエットの8つのコツ

高い効果が期待できると注目を集めている低糖質ダイエット。手っ取り早くやせるためには、糖質を抜けばいい!と思っている人も多いのでは? でも、糖質を抜くのではなく、糖質の量を適度に減らして調整することが、キレイやせへの近道。低糖質ダイエットのコツをつかんで、ムリなくダイ...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

ガマンいらずで糖質オフ!しらたきヌードルダイエット3つのルール

カロリーも驚くほど低く、糖質ゼロ、食物繊維も豊富・・・と、ダイエッターには夢のような食材、しらたき。 かみごたえもあるので満腹感も得やすく、味もなじみやすいので、パスタなどのめんと置き換えると、グーンとカロリーダウン。   めん好きの人でも大満足の「...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

海外でも大人気!しらたきヌードルでダイエットできる理由

しらたきといえば、日本ではもちろん鍋やおでん、すき焼きなどでおなじみの食材。   日本食がヘルシーというのは海外でも有名ですが、なんと今、しらたきが「糖質もゼロでカロリーも低いからダイエットにぴったり!」と、スリムボディを目指す海外ガールたちに、パスタ...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

土日だけでラクラク燃焼ボディに!週末だけ低糖質ダイエットでやせる3つのワケ

 せっかくなら本格的に低糖質メニューに取り組みたいけど、忙しい平日に低糖質メニューをつくるのは、おっくう・・・そんな風に感じる人にオススメなのが、比較的時間のとれる土日に行う「週末だけ低糖質ダイエット」。 「平日は仕事で帰宅時間が遅かったり、毎日自炊する時間がない...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

やせ効果アップ!週末だけ低糖質レシピの成功法則3

 週末だけ低糖質レシピのコツは、朝・昼・夕とそれぞれ、目的別につくりわけること。使う食材や料理方法をちょっと変えるだけで、やせ効果が上がり、続けやすくなります。 「本来、主食とは炭水化物をメイン食材にしたメニューを指しますが、主食を食べている雰囲気を味わうだけでも...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

ラクラクスピーディ!フライパンで夜だけ低糖質レシピ3つのポイント

 朝食と昼食はふだんどおりの食事内容で、夕食だけ主食を抜いた低糖質メニューにするのが「夜だけ低糖質ダイエット」。ダイエットには不向きだと思っていた多くの食材がたっぷり食べられて、ムリなく続けられます。    「でも帰りが遅いときに、帰ってから作るのが手...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

「ゆる低糖質」でしっかり食べてもやせる!夜だけ低糖質ダイエット3つのルール

 流行りの低糖質ダイエット。夜だけ低糖質にしても効果はあるの? 「夜は日中と違って体をあまり動かさないぶんエネルギーを消費しにくくなり、消費されない糖質はよぶんな脂肪に。夜だけでも糖質を抑えた食事にするのはダイエットに有効です。しかも、夜だけ実行すればいいので、気...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

食事・栄養

効率的な糖質カットでカロリー減!5つの調理テク

 ダイエット中にやりがちなのが、糖質抜き。でもこれはエネルギー不足、さらにストレスを招くそう。「甘いものを食べると幸せな気分になるのは、糖質をとると脳内に快感ホルモンに似た物質が出るから。極端に糖質を抑えると飢餓感が出やすく、ストレスから反動で食べてしまうことに。抜くの...

 [ 糖質制限 ダイエット ] [ 食事・栄養 ]

PickUp

Sponsored

「私はこれで痩せた!」 読者1000人が選ぶダイエット&ヘルスケアのイチオシ商品ランキング発表!

トレンド

「私はこれで痩せた!」 読者1000人が選ぶダイエット&ヘルスケアのイチオシ商品ランキング発表!

便通改善、下腹がへこんだ!の声続々! 腸活キャベツのダイエット効果がすごい

食事・栄養

便通改善、下腹がへこんだ!の声続々! 腸活キャベツのダイエット効果がすごい

1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

運動・からだ

1日たったの5分寝るだけでお腹痩せ! タオル枕で骨盤矯正!

ページの先頭へ戻る