食べて痩せる

食事・栄養

しっかりと食事をしながらキレイに痩せられる方法を中心に紹介します。ダイエットや健康的な体のために知っておきたい栄養の知識についても学べます。

食事・栄養

春先が旬! 和食と一緒に食べるセロリの簡単ダイエット

特有の香りと歯ざわりが特徴の香辛野菜、セロリ。特に3月から4月のセロリは食べるのにもっとも適した旬の時期を迎えます。苦手という人も少なくないようですが、健康とダイエットへの効果は知って得することばかりです。管理栄養士の安中千絵先生にセロリの栄養効果とダイエットへの活用法...

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食事・栄養

食欲抑制効果も! はっさく、いよかん、甘夏でダイエット

今が旬のフルーツと言えば、柑橘系のはっさく、いよかん、甘夏。1日1個くらいを目安に、おやつに朝食にと色々な形で楽しみながらとり入れるのが、フルーツを上手にとるコツ。柑橘系フルーツの効果・効能について管理栄養士の金丸絵里加先生に教えていただきました。 ...

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3月8日はミツバチの日! まだまだ知らないはちみつの底力

はちみつとは、ミツバチが花の蜜を体内で酵素分解した蜜のこと。ミツバチの子どもが育つための栄養源でもあるので、酵素が生きており、栄養価の高い食品です。具体的にどのようなダイエット・美容効果があるのか、管理栄養士の金丸絵里加先生に聞いてみました。...

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3日に1回のブロッコリースプラウトでお手軽デトックスやせ

食材のもつ栄養素の働きを利用してダイエットやデトックスに取り組む場合、大きなハードルとなるのが摂取する頻度です。毎日食べつづけようと思っていても、忙しかったり、ついつい忘れたり、はたまた単調な食生活に挫折してしまったり......。そんな経験をもつ方にオススメしたいのが...

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管理栄養士が教える! バランスよく食べてやせる5つのコツ

ダイエットに欠かせないのがバランスよく食べること。農林水産省が推奨する“食事バランスガイド”には、1日に「何を」「どれだけ」食べればいいのかが一目でわかるように、食事の組み合わせと量がコマの形であらわされています。でも、実際この通りに食べるの...

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残業後に食べても大丈夫! 太りにくい夜食選びのポイント

夕食はなるべく早い時間帯にすませたほうがいいとわかってはいても、なかなか思うようにはいかないもの。残業後に小腹がすいても、夜食はダイエットにNG!とガマンしてしまう人もいるのでは? 残業後に食べてもOKな夜食選びのポイントを管理栄養士の先生に聞きました。 ...

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食べ過ぎた翌日もコレでOK。管理栄養士が教えるリセット術

普段はダイエットをしていても、外食をすると食欲スイッチが入って、つい食べ過ぎてしまう……という人も多いですよね。でも、食べ過ぎた翌日にリセットすれば、対処することは十分可能! 上手なリセット方法を管理栄養士の先生に教えていただきました。 ...

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食べないと損! ポッコリおなか改善のごぼうパワー

心と体をほっこりと温め、体調を整えてくれる和食に欠かせないのがごぼう。ごぼうは100g中5.7gもの食物繊維が含まれ、腸を整える野菜としても大活躍してくれるんです。便秘などに悩む女性にはピッタリのごぼうについて、あらためておさらいしてみましょう。 ...

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1日50gで効果あり! チョコレートダイエットでぽっこりおなかが解消!

やせようと決意したら、ガマンする食品リストの上位に挙げられそうなチョコレート。でも実はチョコレートの主成分、カカオにはダイエットを成功に導いてくれるたくさんの効能があるのです。管理栄養士の金丸絵里加先生に、その知られざるパワーを聞きました。 バレンタインデーが近づ...

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春を先取り! 甘くて美味しいざく切りキャベツダイエット

キャベツは大きく2種類に分けられます。一年中出回っている「冬キャベツ」と、3月頃から初夏にかけて出回る「春キャベツ」です。あたたかな春の日差しを浴びて育った「春キャベツ」は、やわらかくて甘みもあり美味しいですよね。そんな「春キャベツ」を取り入れたダイエットをご紹介し...

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