食べて痩せる

食事・栄養

しっかりと食事をしながらキレイに痩せられる方法を中心に紹介します。ダイエットや健康的な体のために知っておきたい栄養の知識についても学べます。

食事・栄養

外国人も大注目! 煎茶(緑茶)のダイエットパワーのヒミツ

近年、ヘルシー志向の外国人に人気を呼んでいる日本食。豆腐や納豆といった食材だけでなく、じつは日本茶も注目を集めています。日本茶の輸出額は5年前の2倍にも伸び、世界的に静かなブームとなりつつあるようです。 ひとくちに「日本茶」といっても、栽培法や製法によって種類はさ...

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食事・栄養

世界に誇る「日本食」のダイエットパワー 納豆を食べてグングンやせる!

ユネスコの無形文化遺産に登録され、海外からも大きな注目を浴びる「日本食」。外国の方にとっては、ヘルシー&ローカロリーな食材と調理法がとても魅力的に感じられるようです。 洋食や中華よりも、和食の方がカロリーは低そう……と分かってはいても、...

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食事・栄養

腸内環境を整える! あったかスープ&みそ汁でダイエット

年が明け、寒さが一段と厳しくなるこの時期、暖かい部屋にいるからと、つい油断して冷たい飲み物をとってしまう人もいるのでは? ダイエットのためには、体を温めて代謝を高めることが大切。腸内環境を整える、あったかスープ&みそ汁で、上手にダイエットしていきましょう! ...

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食事・栄養

ボディメイクの専門家に聞いた! 食事で代謝アップを目指す法

ダイエット成功のためのキーワードのひとつは、代謝です。代謝とは、外部からとり入れた栄養素を体内で合成したり、エネルギーに変えて消費したりする活動全般のこと。ダイエットでとくに大事なのは、なかでもエネルギーの出し入れにかかわるエネルギー代謝と呼ばれる代謝です。エネルギ...

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健康&美容&ダイエットに効果あり!? 七草粥の驚くべき効果

三が日を過ぎ1月7日を迎えると一年間の無病息災を願って食べられる七草粥。七草粥とはセリ、ナズナ、スズナ、スズシロ、ホトケノザ、ゴギョウ、ハコベラの7つの野草をお粥にした食べ物です。新年会やお正月のごちそうでもたれた胃腸の働きを整えることで知られていますが、実はダイエ...

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イソフラボンだけじゃない! 大豆のダイエットパワー

ユネスコの世界遺産に登録された「日本食」。食材の豊富さや、栄養バランスに優れた健康的なメニュー、四季に寄り添う繊細な盛り付けなどが評価されての登録となりました。世界的にもヘルシーな食材と調理法の宝庫として注目を浴びる日本食ですが、とくに人気を集めているのが、大豆と、...

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おせちだけじゃもったいない! 黒豆のダイエットパワー

日本のお正月を彩るおせち料理にかかせない豆料理といえば黒豆煮。「早くも1年分くらい食べた!」と思っている人も多いのでは? 健康や長寿を願い、「マメ(豆)に働けますように」という語呂合わせから食べられるようになった黒豆煮。甘く煮られたその味から「なんだか太りそう」と...

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食べ過ぎても大丈夫! リセット食でダイエットをスムーズに

クリスマスパーティに、忘年会に、新年会。年末年始は何かと外食する機会が増えますよね。つい食べ過ぎてしまい、ダイエットなんてもうやめた! とあきらめてしまう人もいるのでは? そんなときこそ「リセット食」の出番です。昨日の食べ過ぎをリセットして、スムーズにダイエットをし...

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肉を食べれば脂肪が燃える!? 赤身肉でやせ体質になれる理由

ダイエット中、つい敬遠しがちな肉。「太るのがイヤだから、肉はなるべく食べない」「やっぱりダイエット中は野菜!」そんな風に思っている人も多いのでは? でも、一言で肉と言っても、種類や部位はさまざま。上手に選べば、やせ体質になれちゃうんです! その理由と、ダイエットに...

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いちごを食べて美ボディに! いちごのダイエットパワー

冬になると、店頭でもよく見かけるようになるいちご。皮をむかずに食べられる手軽さが魅力ですが、一方で「甘みが強いし、ダイエットに向かなそう」と思っている人も多いのでは? 実は、いちごにはダイエットに役立つ成分がたっぷり含まれています。甘くて美味しい、いちごのダイエット...

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あの具材で代謝アップ!? コンビニおでんの賢い選び方

コンビニで見かけると、つい食べたくなるおでん。アツアツのおでんは、冬の定番ですよね。ダイエット中は、とりあえず大根、昆布巻、こんにゃくを選べばOK! そんな風に思っていませんか? 実は、それ以外にも選んでおきたい具があるのです。おでんの賢い選び方、さっそくチェックし...

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