メンタル

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日常的なストレスや気分のモヤモヤがスッキリする方法を紹介します。ダイエットを成功させるための気持ちのあり方もここでチェック!

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痩せる!「脳ダイエット」①〜太らない習慣を取り戻す〜

「いろんなダイエットを試してみたものの、思うように痩せない......」。そんなアナタは、もしかしたら「脳の使い方」が間違っていたのかも! 話題のダイエット本『思い込みから解放されたらするっとやせて20年リバウンド知らず! 精神科医の脳ダイエット』(主婦の友社)の著者で...

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気分の落ち込み+過食、過眠...それ「冬季うつ病」のサイン?

8時間も寝たのに眠気が取れない。ご飯を食べたのにチョコやケーキを食べたくなる。毎年冬が来るたびにそんな症状に悩まされている人は「冬季うつ病」かもしれません。いわゆる「うつ病」とは異なる症状を持ち、男性よりも女性がなりやすいといわれているこの病気について、精神科医の長牛慶...

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ダイエットのザセツにありがちなパターンって何?

張り切ってダイエットを始めたときのテンションを維持するのは難しいもの。ツラいだけで止めてしまった、いつの間にかフェードアウトしていた。そんなザセツ経験はありませんか? ダイエットの成功は、まず現実の自分を受け入れることから。背伸びをしないで着実に、がポイントです。...

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アスリートも実践 ダイエットを成功させる「無意識脳」の力

理想の体を手に入れるべくダイエットを始めたものの、日々の運動が習慣化できず、次第につらくなり挫折してしまう……。その繰り返しの人は、自分の脳の反応に原因があるのかも!? 「一流と言われるスポーツ選手がなぜ苦しい練習に耐えられ、結果を出し...

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「眺めるだけ」で心が晴れる! プチうつを撃退する4アイテム

新生活がスタートして1か月。何となく体がだるい、集中力が続かない、疲れやすいなど、「プチうつ」状態になっていませんか?この時期は、知らず知らずのうちにため込んだ緊張やストレスが、体か心の不調として表に出てきやすい時期です。そんな時はこまめに気分転換をして、ストレスを...

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心の疲れをほぐす! ホットタオルで温める部位はココ

新生活にようやく慣れてくる頃なのに、どうもやる気が出ない、小さなことにイライラ…そんなあたなたは、心が少し疲れているかもしれません。 それでなくてもこの時期は、昼間は夏のような暑さになったり、夜は急に冷え込んだりと気温の変化が激しく、自律神経のバラン...

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1日1個の春キウイで、ダイエットのイライラ解消

国内で販売されているニュージーランド産のキウイは今が旬! お財布に優しい手のひらサイズの果実には、ダイエットに役立つ栄養素がタップリ詰まっていることをご存知でしたか? 1個あたり53kcalと低カロリーなのに栄養満点。豊富なビタミンCがダイエットのイライラも抑えてく...

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新環境のストレスに!心をす~っと整えるプチ瞑想術

この春、進学や就職で新生活が始まったり、先生や上司が変わったりと環境に変化があった人もいるでしょう。ワクワクする半面、不安と緊張を抱えていませんか。それが大きなストレスになってしまう前に、自分を取り戻すリラックスの方法を身につけておきましょう。瞑想は心を整える手段のひと...

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脳内ホルモンを味方にして、ザセツしないダイエット!

ダイエットに取り組むにあたっての心構え。それがあるかないかでダイエットの成否は変わってきます。単なる精神論の話ではなく、科学的な裏づけがあるのです! 『フィッテ』の「ボディメイク部」でもおなじみ、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生は、アスリートたちのメン...

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ズボラでも大丈夫! 書くだけダイエットで理想の体をゲット!

食事内容を書くだけでやせられるというダイエット法ですが、そのやり方はとっても簡単。はじめに3カ月後の目標を設定して、なりたい自分の姿をイメージし、後は手帳にその日の食事や運動について書き込むだけ。最初から細かいカロリーを記入しようとがんばるのではなく、まずは書くこと...

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ザセツ厳禁! 弱い自分に勝ってダイエットを成功させるためのメンタルポイント

強い決意を持って始めたダイエットなのに、なかなか目標を達成できないのはなぜでしょう? 急激な変化についていけない心と体のバランスに原因がありそうです。自分との戦いに負けずにダイエットを成功させる、メンタル強化のポイントを探りましょう。 ...

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なぜ続かない?ダイエットに失敗する3つのありがちパターン

好きな人をふり向かせたい!同窓会までにキレイになって目立ちたい…。多くの人はダイエットに目的やきっかけがあり腰を上げるものですが、「はじめのそのテンションを持ち続けるのはほぼ不可能」とOKラインメンタルトレーナーの森川陽太郎先生。 「テンションが...

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