メンタル

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日常的なストレスや気分のモヤモヤがスッキリする方法を紹介します。ダイエットを成功させるための気持ちのあり方もここでチェック!

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心の疲れをほぐす! ホットタオルで温める部位はココ

新生活にようやく慣れてくる頃なのに、どうもやる気が出ない、小さなことにイライラ…そんなあたなたは、心が少し疲れているかもしれません。 それでなくてもこの時期は、昼間は夏のような暑さになったり、夜は急に冷え込んだりと気温の変化が激しく、自律神経のバラン...

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1日1個の春キウイで、ダイエットのイライラ解消

国内で販売されているニュージーランド産のキウイは今が旬! お財布に優しい手のひらサイズの果実には、ダイエットに役立つ栄養素がタップリ詰まっていることをご存知でしたか? 1個あたり53kcalと低カロリーなのに栄養満点。豊富なビタミンCがダイエットのイライラも抑えてく...

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新環境のストレスに!心をす~っと整えるプチ瞑想術

この春、進学や就職で新生活が始まったり、先生や上司が変わったりと環境に変化があった人もいるでしょう。ワクワクする半面、不安と緊張を抱えていませんか。それが大きなストレスになってしまう前に、自分を取り戻すリラックスの方法を身につけておきましょう。瞑想は心を整える手段のひと...

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脳内ホルモンを味方にして、ザセツしないダイエット!

ダイエットに取り組むにあたっての心構え。それがあるかないかでダイエットの成否は変わってきます。単なる精神論の話ではなく、科学的な裏づけがあるのです! 『フィッテ』の「ボディメイク部」でもおなじみ、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生は、アスリートたちのメン...

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ズボラでも大丈夫! 書くだけダイエットで理想の体をゲット!

食事内容を書くだけでやせられるというダイエット法ですが、そのやり方はとっても簡単。はじめに3カ月後の目標を設定して、なりたい自分の姿をイメージし、後は手帳にその日の食事や運動について書き込むだけ。最初から細かいカロリーを記入しようとがんばるのではなく、まずは書くこと...

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ザセツ厳禁! 弱い自分に勝ってダイエットを成功させるためのメンタルポイント

強い決意を持って始めたダイエットなのに、なかなか目標を達成できないのはなぜでしょう? 急激な変化についていけない心と体のバランスに原因がありそうです。自分との戦いに負けずにダイエットを成功させる、メンタル強化のポイントを探りましょう。 ...

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なぜ続かない?ダイエットに失敗する3つのありがちパターン

好きな人をふり向かせたい!同窓会までにキレイになって目立ちたい…。多くの人はダイエットに目的やきっかけがあり腰を上げるものですが、「はじめのそのテンションを持ち続けるのはほぼ不可能」とOKラインメンタルトレーナーの森川陽太郎先生。 「テンションが...

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あなたは大丈夫?摂食障害チェックで自分を見つめなおそう

食べるのがこわい、過食おう吐がやめられない・・・。そんな“食”の異常を抱え、人知れず悩んでいる人も多いはず。 摂食障害から抜け出すためには、正しい知識を身につけ、適切な対応をすることが大切。 まずは体の小さなサインをチェックしてみましょう...

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ニセ食欲に注意! 脳を制し、食欲コントロールでダイエット!

食事をするとおなかがいっぱいになり、そのあと、時間がたつとおなかがすく・・・。 それは自然な食欲のリズムですが、急に食欲が抑えきれなくなってドカ食いしてしまったり、ついついダラダラ食べてしまったりと、本来のリズム以外の食欲に悩まされる人も多いはず。  ...

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効率的に夏のダイエット!免疫力をUPでヘルシーやせの5か条

 免疫力は加齢とともに低下し、日常生活で生じるちょっとした体への負担でもすぐに下がってしまいます。なかでも室温と外気温の温度差、冷たいもののとり 過ぎなど、夏ならではの環境の変化、生活習慣が免疫力低下の原因になりがち。さらに、ダイエットによる厳しい食事制限、激し過ぎ...

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成功のカギはホルモン?ストレス太りのしくみを知ってダイエット!

人間関係や仕事の重圧など、毎日の生活の中にはストレスのモトがいっぱい。 「適度なストレスは、体調の維持にも必要。一概にストレスがすべて悪者というわけではありません。ただストレスが重なると、体にさまざまな不調を招くことも。ストレスによる食べ過ぎや食欲不振もそのひとつ...

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