メンタル

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日常的なストレスや気分のモヤモヤがスッキリする方法を紹介します。ダイエットを成功させるための気持ちのあり方もここでチェック!

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「ほめダイエット日記」でダイエットを成功させよう! ※印刷データ付き!

 つづかない、リバウンドするなど、ダイエットがうまくいかない理由はさまざま。「ほめダイエット日記」をつければ、そんな悩みも解決! 「“ほめ言葉”を受けると、脳が活性化し、心身にパワーを与える働きがあることが脳科学の研究でわかってきました。そ...

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性格を知って長く続くダイエット発見!"自分探し"テスト

 「がんばってダイエットしているのになかなか成功しない」と思っている人は、自分の性格を取り違えて実現不可能な目標設定をしたり、性格に合わないダイエット法を選んでいる可能性大。 自分の性格をきちんと把握し、自分にあったダイエットでザセツを防ぎましょう!  まず...

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こんな生活してない?体脂肪が増える8つの生活パターン

ダイエットするとき体重をいちばん気にしがちですが、見た目を左右するのは実は体脂肪率! 「なかなか体脂肪が減らない・・・」という人は、生活習慣を見直してみましょう。 なかでも夜しっかり食べて夜ふかしする習慣の人は要注意! 「夜はあまりエネルギーが消費されないので...

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上手にオフしよう!ストレスを和らげる5つのプチ工夫

ストレスは日々たまっていくもの。ストレス太りを防ぐには、根本の問題であるストレスを上手に解消することが不可欠。「肥満の原因となるコルチゾールの過剰な分泌を抑えるには、ストレスをためこまないことが一番です。ストレスを感じたら、趣味に没頭したり、音楽を聴いたり、体を動かした...

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やせ脳を作る!5つの極意

脳をよろこばせてヤル気UP!  ラクやせを実現するには、やせるための思考法"やせ脳"に転換することも重要です。 「やせている人の生活を見てみると、姿勢や歩き方が美しいだけでなく、体によさそうなものを食べてたり、半身浴をしていたりと、生活の中にやせるメカニズムが数多く...

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プラス思考でやせ体質になる3つの条件

『自分の体型が嫌い』『どうせ自分はやせない』などと、ダイエッターに多いのが自己否定。こんな思考だとダイエットを始めてもストレスがたまるいっぽう。   おすすめは、「セルフエスティーム」を高めること。 「セルフエスティームとは、自己尊重感、つまり自分を...

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伊達先生が教える「空腹←→満腹スイッチ」でやせるための3rule

 ダイエットを成功させるには、食事と上手に付き合うことが大切です。 「食生活の乱れで太ってしまうのは、惰性やなんとなく食べる習慣だけでなく、偏食やムリな食事制限などで代謝に必要な栄養が足りていないことも大きな原因です。このダイエットを妨げる栄養不足は、空腹と満腹のスイッ...

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