「代謝」にまつわるソボクなギモン(1/5)「自分の基礎代謝量はわかる?」

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50kgの25歳女性の場合
23.6×50.0=1180kcal

だいたいの量を推測することはできます
じっとしているときでもエネルギーが消費されるのが、基礎代謝。自分の基礎代謝量はどのくらいなのか、非常に気になるところですが……。
「内臓機能や筋肉量などにも関係するため、基礎代謝量は個人差が大きいもの。正確にはかることは難しいですが、体重と、年齢による目安の値を当てはめる下の計算式で、だいたいの量を推測することはできます。あくまで目安として、食事や運動量を考える際の参考の1つにしてみてください」(片山先生)

監修/片山隆司、取材・文/室川円香

「代謝」にまつわるソボクなギモン

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