その思い込みが太るモト?こんな勘違い食べ(4/6)「体重を毎日計って増えていたら、すぐに食事を減らしたほうがいい?」

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増えた原因が思いあたれば、3日~1週間かけて調整して

「 宴会があった、外食をしたなど、体重増加の原因に心あたりがある場合は調整して。とはいえ、翌日1食抜くというのはむしろ太りやすくなるかも。1週間、毎食のごはんをひと口ずつ減らすなどで十分。心あたりがないときは気にしないこと。むくみなどによっても体重は増えるので、自分の体調を考え合わせて様子をみましょう」(金丸先生)

監修/金丸絵里加、取材・文/野上郁子<オフィスhana>、イラスト/リーカオ

その思い込みが太るモト?こんな勘違い食べ

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