テカリを防ぐ美肌の秘訣は「ステーキ」!?

梅雨も明けて、夏本番。太陽の下で美しく輝く美肌をつくるコツを、今月も皆さまへお届けしていきましょう！　夏になると、「肌がテカッて困る」というお悩みが届きます。お肌がテカるのは、基本的に「インナードライ」だから…要は水分不足です。何もしなくても潤っている子どもの肌を見れば、それは一目瞭然。子どもは汗で光るくらいで、テカらないでしょう？　基本的にツヤツヤです。それに比べ「水分がなく油分が過剰」な状態だと、テカテカになり、シワっぽい肌になります。

それを防ぐ美肌の鉄則は、やっぱり栄養をしっかりとることです。内側からふっくらしっとり＆みずみずしくさせるには「たんぱく質」が必須。ビタミンも大切だけど、どちらかといえば、きめ細やかさやなめらかさなどをサポートしてくれる栄養素ね。ですから肌が枯れてくる夏こそ、肉と野菜をガンガン食べるべき！

肉を食べて美を保っている人たちといえば、叶姉妹がその先駆者かしら。彼女たちがメディアに登場しはじめて約20年になるのだけど本当に変わらず、お美しい。いろいろな美容法を発信していらっしゃいますが、やはり「積極的にお肉を召し上がる」点が効果を発揮しているのではなんて思っています。

肌のコンディションにお悩みなら、何はともあれステーキ肉を買ってきて、たっぷりのサラダと一緒にぜひ食べることをおすすめします。お肉の種類は何でもOKだけど、焼き方は次の方法が断然おすすめ！　普通に焼くより３倍はおいしくなるわ。

〈たんぱく質でふっくらツヤ肌に！　おいしいお肉を焼く方法〉

１.ステーキ肉を室温に戻しておく（冷たいままだと火の通りが悪くなる）
２.お肉全体に、フォークでプスプスと穴をあけ、塩こしょうをする

３.フライパンに油を入れ、中火で熱したら（２）のお肉をイン！
４.焼き目がついたら裏返し、蓋をして約１分

５.肉をフライパンから取り出し、アルミホイルに包んでおく

６.食べる直前に、再びフライパンで軽く肉を温める

７.お皿に盛りつけ、お好みのソースをかけて完成！

この、アルミホイルで「蒸す」という工程を取り入れるだけで、びっくりするほどおいしくなるんです！

そして、ここからが肝心。体に栄養をとりこんだら、それを肌まで届けるには「運動」をするのが、最大のコツと言っていいでしょう。いくらお肌にいい栄養をとっても、筋肉を使って熱を生み出しリンパ液を流さないと、効果的に働いてくれないという実感があるからです。この暑い季節、正直やりたくないけれど（笑）。

私は腹を決め、自宅のひと部屋をジムにしたのよ～。ぶらさがり健康器やランニングマシーンなんかも、そろえています。中でも一番ハマっているのは、ビリーバンドを使って、ビリーズブートキャンプをやること！　音楽をかけながら20分くらい動くことを続けていると、みるみるうちに肌が変わってきます。血がバーッと体内を駆け巡り、老廃物がスッキリ流れていくのを感じます。

毎日の運動が続かない場合は、３日に１回位でもOKです。私、基本的に運動嫌いなんですよ。だから久々にはじめたら、はじめは汗が臭かった……！　老廃物がずっとたまっていたのね、きっと。でも１カ月も続けていたら、ニオイがなくなってきたなんてうれしいおまけもありましたよ。

夏は確かにインナードライが悪化する季節ではありますが、何より重要なケアは栄養（たんぱく質）と運動‼　それを肝に銘じて、強い日差しに負けない、美肌を目指しましょう。

コスメ撮影／eporabeautykitchen 文／木下 頼子