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CATEGORY : ダイエット ｜食べる
栄養バランスが気になるときに！１本で１食分の野菜とたんぱく質を効率よく摂取 #Omezaトーク
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自宅で過ごすことが増えた最近、食費も増えた…という人もいますよね。子どもがいる家庭ではメニューを考えることも大変なのでは。今回は手軽にすませたい朝食やダイエット中にもおすすめできる栄養バランスを考えた野菜飲料をご紹介します。植物性のたんぱく質も含まれているので、運動時にもよさそうです！
Contents 目次
「今日の夕飯どうしよう〜」なんて考えながらスーパーの食品売り場を見ているときに見つけました。食品に限らずお店に行くと、どうしても新しい商品や地方のめずらしい食品、アイテムを探してしまいます。４月は新商品の陳列が多いですね！
今回見つけたのが３月９日に発売した伊藤園の『POWERS SALAD（パワーズサラダ』（200ml紙パック／129円税別）です。伊藤園の野菜飲料といえば『１日分の野菜』をよく買っていましたが、近年、たんぱく質への関心が高まったせいか新しいバージョンが登場！
パワーズサラダは１食分の野菜（120g分）を使用して、野菜と果物由来の栄養素も加え、植物性たんぱく質が6.5gとれるそう。１本あたり90kcalです。濃いめの野菜飲料を想像していたのですが、アーモンド風味でまろやかでした。パッケージもサラダ専門店やカフェをイメージさせるおしゃれなデザインが若者や女性にウケそうです。
さらに、今回はヘルシーなサラダチキン（バジル味）も購入。いつもなら、鶏胸肉を買ってフライパンでチキンソテーにしていただくのですが、揚げものよりはヘルシーとはいえ、脂肪の多い部分も食べていたり、意外と脂質多めだったりします。調理法でカロリーや栄養素の割合が変わってしまうことを知ってからはどんなふう料理していただくかも少し意識し始めました。
１日〜１週間の中で食事の内容を見ながら、調理するものと購入するもの、そのときの気分や体調、時間などを見てとり入れていくのもいいですよね。購入したものは日持ちするので、小腹が空いたときの夜遅めの食事や時間がないときの食事、おやつ代わりにもなります。自宅で食事をする機会が増えた今、食生活を見直すチャンスかもしれません。
（編集 マチ）
Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。
