Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
Contents 目次
わかめ入り卵焼き＜107 kcal＞
■材料（１人分）■
卵：１個
塩蔵わかめ：５g
塩：少量
砂糖：小さじ１
酒：小さじ１
サラダ油：適量
■つくり方■
（１）わかめは水でもどしてざく切りにし、水けをよくしぼる。
（２）卵を割りほぐし、わかめを混ぜて塩、砂糖、酒で調味する。
（３）フライパンか卵焼き器に油を熱して（２）を流し、厚焼き卵の要領で卵焼きをつくる。
（４）冷めたら食べやすい大きさに切る。
トマトもずく＜49 kcal＞
■材料（２人分）■
トマト：２個
もずく酢（味つき）：小２カップ（140ｇ）
みょうが：１個
■つくり方■
（１）トマトはひと口大の乱切りにして器に盛り、もずく酢をかけ、せん切りにしたみょうがをのせる。
ひじきの煮もの＜60kcal＞
■材料（２人分）■
生ひじき：100g
油揚げ：1/2枚
さやえんどう：４枚
ごま油：大さじ１
＜Ａ＞
・めんつゆ（２倍濃縮タイプ）：大さじ２
・砂糖：少量
■つくり方■
（１）ひじきは生なら水洗いして水けをきる。油揚げは湯通しして油抜きし、短冊に切る。ひじきは、缶詰でもよい。
（２）さやえんどうは筋をとってゆで、せん切りにする。
（３）鍋にごま油を熱して（１）を炒め、Ａで味つけして（２）を混ぜる。
積極的に海藻をとり入れることで、ダイエットが優位に！ みなさんも、今日からさっそく試してみてはいかがでしょう？
文／FYTTE編集部
