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イライラや過食が止まらない…ストレス太りは「朝スムージー」で解消!

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イライラ&過食を解消するデトックススムージーレシピ2選

イライラ&過食を解消するデトックススムージーレシピ2選

○ストレスを解消する「気巡りかんきつクーラー」
ストレスで滞った「気」をパセリやオレンジ、グレープフルーツが巡らせてくれます。

<材料(1人分200cc)>
パセリ…1/2パック
オレンジ…1/2個
グレープフルーツ… 1/2個
バナナ…1/2本
水…50cc

<つくり方>
(1)グレープフルーツの薄皮をむく。パセリは茎がついたまま。
(2)グレープフルーツ、オレンジ、バナナを3cm幅くらいにカットする。
(3)ミキサーにオレンジ、グレープフルーツ、バナナ→茎のままのパセリ→水の順番で入れてスイッチを入れる。

○ミントの香りでリフレッシュ【グリーンリラックス】
気を巡らせてくれるミント、オレンジ、グレープフルーツ、レモンが効く爽やかなスムージーです。

<材料200CC 1人分>
ミント…1/2パック
オレンジ…1/2個
グレープフルーツ…1/2個
レモン…1/4個
水…50cc

<つくり方>
(1)グレープフルーツの薄皮をむく。
(2)グレープフルーツ、オレンジを3cm幅くらいにカットする。
(3)ミキサーにオレンジ、グレープフルーツ→レモンしぼる→ミント→水の順番で入れてスイッチを入れる。

イライラと暴飲暴食は、朝のスムージー習慣でブロックしましょう。1日のはじまりにおいしいスムージーを飲めば、心身ともにデトックス&リラックスすること間違いなし。その日を活動的に過ごせますよ。

監修/細江 啓太郎 文/本間美加子

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