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ふわふわ卵と「みそ」がおいしさのポイント♪
特別な材料は使わず家にあるもので、思い立ったらすぐにつくれるチャーハンのレシピをご紹介します。
Contents 目次
「ふわふわ卵の納豆チャーハン」536kcal/１人分
【材料】1人分
ごはん １膳分
卵 １個
納豆 １パック
みそ 大さじ１
長ねぎ 1/2本
サラダ油 小さじ２
小ねぎ(小口切り) 適量
【つくり方】
下準備
・納豆は添付のたれとみそを加えてよく混ぜる。
・卵は割りほぐしておく。
・長ねぎはみじん切りにする。
(1) フライパンにサラダ油小さじ1をひき、中火で割りほぐした卵を炒める。半熟状になったらいったんとりだす。
(2) フライパンを拭き、再びサラダ油小さじ1をひく。みそを混ぜた納豆を１分炒め、ごはんを加える。
(3) ごはんがほぐれたら卵と長ねぎを加えてかるく炒めて皿に盛る。
(4) 小ねぎを散らしてできあがり。
《おいしさのポイント》
味つけはみそと納豆添付のたれだけというシンプルさですが、みそのコクがおいしさを引き立てています。
炒めている最中に調味料を入れる必要がないので、料理の苦手な方でも慌てずにつくれると思います。
ふわふわ卵のコツは、最初に半熟状に炒めたらいったん元の器にとり出しておくこと。
まだちょっと液状の部分があるかな、というところでとり出せば、あとは余熱で固まってちょうどよいふわふわ加減に仕上がります。
《栄養コメント》
卵や納豆には良質なたんぱく質がたっぷり含まれています。たんぱく質はお肌や髪の毛、爪を美しく保つために不可欠で、美容のためにも欠かせない栄養素です。
また納豆には食物繊維やオリゴ糖が豊富なので、腸内環境を整えて便通をスムーズにする効果があります。
ぜひ、失敗知らずのチャーハン、つくってみてくださいね！
