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    糖質制限ダイエットにもってこい!1日の食事データを分析してくれるアプリ「糖質カウンター」

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美味しそうなスイーツに誘惑されている女性の画像

間食の回数を減らしたり摂取カロリー量を抑えたり、ダイエットでは“制限”が重要なカギを握っています。時には大好きな食べものもガマンする「食事制限」も必要ですが、闇雲に制限をかけているとモチベーションが低下してしまうもの。今回は、「糖質制限」を効率化してくれるアプリ「糖質カウンター」をピックアップしました。


イメージしづらい「糖質」をわかりやすくしてくれるアプリ

糖質をチェックするための“はかり”が表示された画像

「糖質カウンター」は10万人もの人々に栄養指導を行ってきた「リンクアンドコミュニケーション」と、「京都大学医学部附属病院」が共同で開発したアプリ。1日にとった食事データさえ登録すれば、毎日の糖質量を簡単に測定してくれます。

アプリを起動すると「糖質カウンター」が「あなたのことを教えてください」と質問してくるので、自身の生活習慣や目標体重を登録しましょう。朝昼夕の食事をとる目安時間は、分単位で正確に登録するのがベター。質問にすべて答え終えると、糖質カウンターはキープするべき「1日の総カロリー量」を教えてくれました。

あとは、制限する糖質量の目標を決めるだけですが、目標は「糖質カウンターのおすすめメニュー」と「自分で決定したメニュー」の2つからセレクト可能。初めはアプリおすすめのメニューを選択したほうがよさそうですね。
アプリ推奨メニューをセレクトすれば、ユーザー情報から導き出した「糖質量の目安」「糖質エネルギー比」といったデータが数値で表示されます。

1日に摂取した糖質量が表示された画像

目標が決まったら、アプリのトップ画面から「朝食」「昼食」「夕食」「間食」のデータを入力するだけでOK。「主食(パン)」「おかず」「果物」などさまざまな食べものがカテゴライズされているので、自分の食べたメニューを登録していきます。
食事を登録するとトップ画面の円グラフがググッと動き出し、「今日の糖質量59g(残り202g)」というように糖質の摂取量を素早く分析してくれました。

メニュー一覧の中から食事を選択している画像

グラフの状況はひと目で確認できるほどシンプルなので、食事のたびにデータを登録していけば1日の食事管理がかなり楽になるはず。ユーザーからも、「外食チェーン店のメニューまで網羅されてて驚いた! 糖質制限ダイエットにはもってこいのアプリだと思う」「摂取した糖質とカロリーの量が両方見られて便利だね。カロリー摂取が多いけど糖質摂取が少ない日もあるのか…」「グラフの数値がどんどん増えていくから『おやつなんか食べてる場合じゃない!』っていう危機感が生まれて、間食の数が減ってきた(笑)」など感動の声が続出しています。

アプリの使用を習慣づければ、食べものの糖質量が次第にわかってきそう。「糖質制限ダイエット」に興味がある人は早速インストールしてみましょう!

<レート>
3(最大5/App Store/9月10日現在)
2.8(最大5/Google Play/9月10日現在)

<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:Link and Communication Inc.
サイズ:33.1MB
互換性:iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語:日本語
年齢:4+ 対象年齢
Copyright:(C)Link & Communication Inc.

<App Storeでダウンロード>

 

文/矢野りさ

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