FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet

    発酵のプロが教える、塩こうじを使った白菜の簡単漬物レシピ

  1. Share

  2. お気に入り

    4

発酵のプロが教える、塩こうじを使った白菜の簡単漬物レシピ

発酵にまつわるエッセーの執筆から、レシピ監修、イベント開催まで幅広く活躍している「発酵マイスター」の田中菜月さんに、塩こうじを使った白菜の漬物レシピを教えていただきました。


白菜の塩こうじ漬け

発酵万能調味料とも呼べる、「塩こうじ」がポイント。漬けておくだけで保存性はもちろん、植物性乳酸菌もとれるので、先人の知恵に感動しながら、冬の常備菜として大活躍する一品です。

材料(2人分)

  • 白菜: 1/4株
  • 塩こうじ(市販のもの): 30g
  • ゆず: 1/4個

作り方

  1. 白菜を水洗いする。
  2. すりおろしたゆずの皮と、塩こうじを混ぜる。
  3. 白菜1枚1枚に2を塗る。
  4. 煮沸消毒した甕に入れ重石をして冷蔵庫へ。なければ保存用袋に入れて空気を抜いて冷蔵庫へ。
  5. 浅漬けが好きな人は30分後から、古漬けが好きな人は1週間後から、食べることができる。

※保存期間: 冷蔵庫で2週間ほど

自家製塩こうじの作り方
塩こうじは自分で作ることもできます。2年以上経ったヴィンテージの塩こうじ(写真右端)は紹興酒のような香りがしたり、1カ月ほどのフレッシュなものはバナナのような甘い香りがしたりと(真ん中)、使い分けを楽しむことができます(一番左は作りたて)。

1. 塩1:こうじ3を消毒した保存容器に入れ、ひたひたに水を入れる。
2. 1日1回混ぜる。
3. 14日後くらいに、麹がトロッとして栗のような甘い香りがしたらできあがり。
4. 完成後は、冷蔵庫で保管してください。約6カ月ほど保存が可能。

タイ風白菜の塩こうじ漬け

ナンプラーをプラスするだけで、タイ風のサラダにがらりと変身する、アレンジレシピです。

材料(2人分)

  • 白菜の塩こうじ漬け: 30g
  • プルーン(種なし): 3粒
  • ナンプラー: 3ml
  • 松の実(お好みで): 適量

作り方

  1. 手でちぎったプルーンとナンプラーをボウルに入れて、白菜の塩こうじ漬けと和える。
  2. 最後に、お好みで松の実を散らして完成。

※ナンプラーがない場合や苦手な場合は、桜えびを醤油に浸しておいたものでも代用可能。

最後に

白菜の塩こうじ漬けはシンプルな味わいなので、調味料や乾物などプラスするだけで、味がガラッと変わります。好きな国を旅するような気分で、色々なアレンジを試してみてください。

提供: VEGEDAY powered by KAGOME

毎日の生活を、野菜でたのしく。VEGEDAY

 

vege

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    4

関連記事

  1. Dietハロウィンパーティレシピ!丸ごとかぼちゃのグラタン&スイーツ

    ハロウィンパーティレシピ!丸ごとかぼちゃのグラタン&スイーツ

    18
  2. Diet[冬キャベツのレシピ]スープで煮込むダブルロールキャベツ

    [冬キャベツのレシピ]スープで煮込むダブルロールキャベツ

    14
  3. Dietクリスマスリースサラダ!ブロッコリーやトマトで作る簡単レシピ

    クリスマスリースサラダ!ブロッコリーやトマトで作る簡単レシピ

    11
  4. Diet香りだけですでに幸せ!きのこの炊き込みご飯&混ぜご飯レシピ

    香りだけですでに幸せ!きのこの炊き込みご飯&混ぜご飯レシピ

    20

あわせて読みたい

Pickup