FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet

    7日間でスッキリ!えのき氷強化メニュー

  1. Share

  2. お気に入り

    8

7日間でスッキリ!えのき氷強化メニュー

<昼食>自然解凍されたえのき氷を、コンソメなどの市販のスープに入れてお湯を注ぎます。味が濃厚になるので、お湯の量を通常より少し増やしてもOKです。
えのきたけのやせ成分が詰まった、話題の"えのき氷"は、料理に「入れるだけ」の手軽さで注目のダイエット法。バリエーションの豊富さやその手軽さにますますやる気が出そうな、「1日3食1週間」のえのき氷活用メニューをご紹介!

「えのき氷は、容器に入れて持ち歩けるので、会社のランチやコンビニ食でも、ドレッシングやソースとして、かけてとれます。料理をつくるときしかとれないとあきらめず、『かけるだけ』でもOKだと思って、より多くの食事でえのき氷を取り入れてみるといいですね」(金丸先生)

今回ご紹介するメニューは、朝、昼、夜の3食に、えのき氷を1片加える形をとっていますが、汁物に入れたり、ドレッシングとしてかけたりと、基本的にはどんな方法でもOKです。


1日目

朝食

キャベツのみそ汁(携帯の方はコチラ

昼食

市販のスープにえのき氷をプラス!

夕食

ハムとキャベツのカルボナーラ(携帯の方はコチラ

2日目

昼食

ピザのトッピングとして、自然解凍させたえのき氷をかけます。味のじゃまをしないので、洋風・洋風、どちらのピザにも合います。

朝食

にんじんのすごもり卵(携帯の方はコチラ

昼食

市販のピザにえのき氷をプラス!

夕食

豆腐ステーキのえのき氷ソース(携帯の方はコチラ

3日目

コンビニのミートソースパスタに、自然解凍させたえのき氷をかけるだけ。いつものコンビニ食が、ヘルシー&ダイエット食に。

朝食

納豆と小松菜の和えもの(携帯の方はコチラ

昼食

市販のミートソースパスタにえのき氷をプラス!

夕食

色あざやかバンバンジー(携帯の方はコチラ

4日目

外食時、自然解凍したえのき氷をうどんにかけてつゆになじませ、いただきましょう。クセになりそうな、「濃厚ダシうどん」になります。

朝食

アスパラとトマトのスープ(携帯の方はコチラ

昼食

外食のうどんにえのき氷をなじませて

夕食

シャキシャキしらすチャーハン(携帯の方はコチラ

5日目

市販のカップスープにお湯を注ぎ、自然解凍させたえのき氷を。春雨の食物繊維とのダブル効果で腸を刺激! より便秘に効果的な1品に。

朝食

ツナとわかめのサラダ(携帯の方はコチラ

昼食

市販の春雨スープにえのき氷をイン!

夕食

うま辛納豆ユッケジャン(携帯の方はコチラ

6日目

朝食

小松菜と油揚げ、しらすの煮びたし(携帯の方はコチラ

昼食

キャベツたっぷりのお好み焼き(携帯の方はコチラ

夕食

具だくさんクリームシチュー(携帯の方はコチラ

7日目

朝食

とろとろにら玉(携帯の方はコチラ

昼食

えのきかさ増しソース焼きそば(携帯の方はコチラ

夕食

野菜と豆腐のすき煮(携帯の方はコチラ

監修/金丸絵里加、取材・文/馬渕綾子、撮影/小澤晶子

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    8
  1. きのこ
  2. スープダイエット
  3. 金丸絵里加

関連記事

  1. Diet「夏前にどうにかしたい!」お腹やせを叶える、えのきレシピ3選

    「夏前にどうにかしたい!」お腹やせを叶える、えのきレシピ3選

    11
  2. Dietダイエット界の新定番!干しえのきダイエット3つの成功ルール

    ダイエット界の新定番!干しえのきダイエット3つの成功ルール

    11
  3. Dietえのきたけ 3つのやせパワーに注目!

    えのきたけ 3つのやせパワーに注目!

    8
  4. Dietレンジで簡単!とろーりチーズときのこのスープごはん #明日の朝ごはん

    レンジで簡単!とろーりチーズときのこのスープごはん #明日の朝ごはん

    14

あわせて読みたい

Pickup