むくみを解消してスラッと美脚を手に入れる! おすすめの食材とは?

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Elena Hramova/shutterstock.com


夏が近づくと体がむくみやすくなってしまう、そんな悩みを抱える女性は多いもの。お出かけの前や仕事中に、脚がパンパンにむくんでいるとその日のテンションもガタ落ちしてしまいますよね。今からむくみ対策をチェックして、万全の体勢で夏をむかえましょう!

むくみ知らずの体質へ!朝デトックススムージーのススメ

tokushu1706_col4_01.jpg冷たい飲み物や食べ物を摂りがちなこの時期。気がつけば胃腸を冷やし過ぎて水分の代謝が悪くなり、体がむくんでしまうことも。
そんなときは、ダイエットにも効果抜群のスムージーでスッキリと余分な水分を排出しましょう。
体質別ダイエット講師の細江啓太郎先生にオススメのスムージーレシピと、むくみについて教えていただきました。


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ダイエットを強力サポート! お茶で上手にデトックス

tokushu1706_col4_02.jpg余分な脂肪には、やせパワーのあるお茶がダイエットの強い味方になります!
普段飲んでいるお茶をダイエット効果のあるお茶に変え、スッキリボディを目指しましょう。


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夏のむくみ女子に朗報!きゅうりで余分な水分にサヨナラ

tokushu1706_col4_03.jpg汗をかく夏は水分をたくさん摂取するもの。熱中症対策や夏バテ防止には欠かせないことですが、ついつい飲み過ぎて体がむくんでしまいがちですよね。
そんなときに力を発揮するのが、きゅうり。管理栄養士の金丸絵里加先生によると、きゅうりに含まれるカリウムに秘密があるのだとか。
その働きとオススメのレシピをおうかがいしました。


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柑橘系フルーツが効く!むくみをとるひんやり果物スイーツ

tokushu1706_col4_04.jpg1日中立ちっぱなしや座りっぱなしで足がぱんぱん! 夕方になると、むくみを実感する人も多いのでは。夏はエアコン冷えや、冷たい飲み物のとりすぎで体の代謝が下がり、むくみやすくなる人も。
そこで、余分な水分を排出するカリウムを豊富に含む柑橘系フルーツで解消してみてはいかがでしょう? いつものフルーツもひと手間加えれば、さっぱり系デザートとして楽しめますよ。


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体内の毒素を出す!便秘とむくみにも効くパクチーの力

tokushu1706_col4_05.jpg便秘やむくみがある人は、ストレスや疲労、生活リズムの乱れから、体に毒素がたまっている証拠。そんな"毒"をすっきりデトックスするにはパクチーがオススメです。
パクチーのスゴい解毒効果について、管理栄養士の金丸絵里加先生に聞きました。


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女性にとってむくみは大敵ですが、対策さえマスターしておけば今年の夏は怖いものなしです!
ぜひ、これらを参考にして今年の夏は思いきって脚出しファッションを楽しんでみてはいかがでしょう。


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文/FYTTE編集部

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