FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |トレーニング

キツいけど効果絶大! お腹のたるみ肉を落とす“プランク”【動画3選】

Share
イドプランクローリング 

「お腹周りのタプタプ肉を落としたい」「引き締まったくびれを作りたい」そんなお悩みを解決してくれるおすすめトレーニング「プランク」。女性のお悩みぽっこりお腹の引き締めや、くびれメイクにも効果的です。今回は、基本のプランクより少し負荷が高めの応用編トレーニングをFYTTE公式インスタグラムから3つ厳選してご紹介します。毎日の運動習慣にぜひとり入れてみてください!

Contents 目次

<1>
「プランクレッグリフト」でお腹周りをスッキリ!

<2>
お腹をひねってくびれを作る「サイドプランクローリング」

 

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

. #ひねり で #くびれ 作り #サイドプランク ローリング ひねって #お腹 にくびれを作り上げましょう? 無理のない範囲で行いましょう? ①横向きになり片膝を立てます ②腕を上げ、手を下へ移動します ③お腹をぐっとひねりましょう ④左右10回ずつ×3セットが目安です モデル:【EXERGiRLS】ARISA( @exg_arisa.chu ) ウエア:ブラトップ ¥4,300(税別)、レギンス ¥5,500(税別)/すべてプーマ #トレーニング #痩せたい #糖質制限ダイエット #ダイエット女子 #美容垢 #ダイエット宣言 #ダイエット開始 #ダイエット効果 #自重トレ #ダイエット法 #産後太り #fytte_お腹やせ #fytte_くびれ

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 –

<3>
腹筋に効果的な「プランクパークロス」

文/FYTTE編集部 

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness[1回1分]ペタ腹&くびれをゲット! お腹まわりダイエット3選

    [1回1分]ペタ腹&くびれをゲット! お腹まわりダイエット3選

    39
  2. Fitness1日4分! くびれボディを作る簡単ストレッチ&エクサ[お腹やせルーティン#1]

    1日4分! くびれボディを作る簡単ストレッチ&エクサ[お腹やせルーティン#1]

    114
  3. Fitness【動画】脱プニプニお腹! スッキリ引き締まった美腹を作るトレーニング3選

    【動画】脱プニプニお腹! スッキリ引き締まった美腹を作るトレーニング3選

    58
  4. Fitness【動画】ウエストに効かせて美しい「くびれ」を作るトレーニング動画3選

    【動画】ウエストに効かせて美しい「くびれ」を作るトレーニング動画3選

    37

おすすめの記事PICK UP