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![[週替わりヨガ]深くツイストして内臓の調子を整える「半分の魚の王のポーズ」](https://fytte.jp/wps/wp-content/uploads/2021/01/image001-167.jpg "[週替わりヨガ]深くツイストして内臓の調子を整える「半分の魚の王のポーズ」")
半分の魚の王のポーズ
上体をねじる動きで内臓を刺激し、消化を促します。より深くツイストするために、下半身を固定して行うのがポイント。内臓のコンディションもこの時期、しっかり整えておきましょう。
（１）
床に座り、両脚をそろえて正面に伸ばします。右ひざを曲げて両手で胸のほうに引き寄せ、左脚の外側で足をつきます。
（２）
左ひざを曲げ、かかとをお尻の右側に寄せます。息を吸い、背すじを伸ばしましょう。
（３）
上体を右回りにねじり、左ひじを右ひざの外側に、右手を体の後ろで床につけます。左ひじを曲げ、手のひらを後方に向けたら、息を吐いてお腹を凹ませ、深くねじりましょう。ここで５呼吸。手脚を入れ替えて、反対側も同様に。
＜余裕がある人は…＞
左腕を右脚の下に通し、背中側で両手を組んでみましょう。ねじりが大きくなり、胸もより大きく開くことができます。ここで５呼吸。
ヨガのポーズを動画でチェック！
撮影／山上忠 ヘアメイク／福寿瑠美（ピースモンキー） 取材・文／馬渕綾子
ウエア：キャミソール ¥7,900（税別）、レギンス ¥9,000（税別）／すべてStyle Boat Market
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京乃 ともみ
全米ヨガアライアンスRYT200認定ヨガインストラクター。企業で働く人向けに出張ヨガ教室を行う。マタニティ、シニア、アスリート、モデルなどにも幅広くレッスン。Momi（もみ）という愛称で親しまれている。
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![[週替わりヨガ] ハトのポーズで体を気持ちよ～く伸ばす](https://fytte.jp/wps/wp-content/uploads/2021/01/image001-164-320x243.jpg)
