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自粛期間で自宅にいる時間が長くなり、運動不足や長時間のデスクワークからコロナ太りをしてしまったという人も少なくないはず。とくに女性のみなさんは、お腹太りに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 今回はそんなお腹周りのぜい肉を解消するのにおすすめのトレーニングを３つご紹介します。「ぽっこりお腹で悩んでいる」「引き締まったウエストラインを作りたい」という人は、ぜひお試ししてみてください！
Contents 目次
女性のお悩み「ぽっこりお腹」を解消するトレーニング
＜１＞ペタンコお腹を作る「アブローラー」
【１】両足を床につき、両腕を上半身の真下に伸ばして体を支える。
【２】両腕を頭側へ伸ばしていき、そのまま体勢をキープする。
10秒×５セットが目安です
★Point
腹筋に力を入れて体勢をキープしましょう！
＜２＞お腹と下半身を一気に引き締める「ランジツイスト」に挑戦！
【１】両脚をそろえて床に立ち、その体勢から片脚を前に出し、ひざを曲げていく。
【２】腰を落としながら、両手を上半身の前で合わせる。
【３】【１】の体勢に戻りながら片腕を前へ、もう片腕を後ろへ伸ばし、上半身をひねる。
左右10回ずつ×２セットが目安です
★Point
動作をゆっくり行いましょう！
＜３＞体をひねってくびれを作る「ランジローリー」
【１】両脚を肩幅に開いて立ち、両腕は上半身の前で組んでおく。
【２】片脚を体の外側に向かって横に動かすと同時にお腹をひねる。
左右交互に10回ずつ×３セットが目安です
★Point
ひとつずつの動作をていねいに行いましょう！
文／FYTTE編集部
