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ストレッチというと、体の柔軟性をアップするため、運動前に行うものというイメージをもっている人も多いんじゃニャい？ 今回紹介するストレッチは、足腰を鍛えるポーズなのニャー。やせやすい体づくりのためのひとつとして、下半身を強化していくニャー。
Contents 目次
足腰を鍛えるストレッチ
＜やり方＞
足を前後に開いて立ち、前脚はひざを曲げ、後ろ脚は伸ばしてつま先を内側に向けます。
両手のひらを合わせて腕を頭上に伸ばし、息を吐きながら前脚のひざをさらに深く曲げて５呼吸キープ。背骨もスッと伸ばして。反対側も行い、これを３セット。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
