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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】たるんだお尻を鍛えてヒップアップ！

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お尻を鍛える運動のイラスト

数年前までは平気だったのに、にゃんだか最近、お尻がだるんとたるんできた…そんな悩みをもっている人には、お尻を鍛える運動をご紹介するニャー。

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

お尻を鍛える運動

両ひざとつま先を床につけ、両手は手のひらを下に向けて重ね、その上にあごをのせます。
足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げ、上下に小さく20回揺らしましょう。これはお尻を鍛え、背中や腰をほぐす運動です。反対側も同様に行って１セットとし、３セット行って。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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