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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

これが効かないワケがない! AYA流美腹筋メソッドで夏までに絶対お腹やせ!

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Contents 目次

 

ねじる動作でウエストにも効く!<ツイストアップ>

あお向けに寝て、両脚を上げる動き

1)あお向けに寝て、両脚を上げる
あお向けに寝て、手は頭の後ろへ。両脚を天井に向けてまっすぐ上げて、脚の重さをお腹に感じましょう。

 

右手を伸ばし左つま先に近づける動き

2)右手を伸ばし、左つま先に近づける
上半身を持ち上げ、右手を左足首につける気持ちで近づけます。上に伸ばしたひざは、曲がらないように注意して。

 

左手を伸ばし、右つま先に近づける動き

3)左手を伸ばし、右つま先に近づける
右手を頭の後ろに置いたら、つぎに左手を伸ばし、右のつま先に近づけます。2と3を15回くり返し。これを3セット。左右交互に行うことでくびれも出現します。

AYAさんのお腹やせメソッドをもっとくわしく、たくさん知りたい人は、現在、AYAさん表紙で発売中の『FYTTE夏目前ダイエット号!』をチェック!

『FYTTE夏目前ダイエット号!』

 

撮影/SHITOMICHI<vale.>  取材・文/平川恵

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