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お尻を高く上げるアクロバティックな筋トレ「シュリンプ」。わき腹と下腹を刺激して、メリハリボディを手に入れましょう！
Contents 目次
脚を支えてわき腹と下腹をシェイプ！「シュリンプ」
あお向けになり、両ひざを立てて両足をそろえます。目線は真上に。両腕は体の横で伸ばし、わきを締めます。両手のひらは下に向けて。両手で床を押しながらお尻を高く上げ、ひざを曲げずに脚を頭側に伸ばします。肩が床から離れないように。お尻〜つま先が床と平行になる位置までお尻を起こし、体を戻します。10回、２セット行いましょう。
＜Point＞
できる人は、つま先が床につくくらい、お尻を起こしてもOK。このときも肩が床から離れないように注意しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
