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腰を落とすことで、背中とお尻、太ももが同時に鍛えられる筋トレ「手伸ばしスクワット」。ピンッと背筋を伸ばしてキレイなボディラインを目指しましょう！
Contents 目次
キツいけど効果的！「手伸ばしスクワット」
足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。両ひざを曲げて腰を落とし、同時に両腕をまっすぐ上に伸ばします。腰を落とす位置は、太ももが床と平行になるくらいまで。両腕は耳の横で伸ばします。15回、２セット行いましょう。
＜Point＞
横から見たときに、ラク田さんのように手の先〜腰までが一直線を描くように、腕と状態をキープ。太ももが床と平行になるように腰を落とします。
イラスト/武曽 宏幸
